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檸檬水好處多多 孕婦和寶寶都能喝

  導讀:檸檬水,一直是被大家譽為健康的水果飲品,尤其是“檸檬杯”的盛行也帶動了檸檬水的流行。那喝檸檬水的好處是什么?孕婦和寶寶適合喝檸檬水嗎?孕婦和寶寶怎樣喝才是最好的方式呢?小編這就帶您仔細了解一下! ? 喝檸檬水的好處? 檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,并有部分美白的效果。檸檬的美白功不能小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕,感冒散得也快,尤其是剛感冒時,可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力,還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。延伸閱讀>>孕婦一天喝多少水為宜? 怎么喝檸檬水最養生最健康? 檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以 ...

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吃什么水果能緩解孕婦便秘

治療孕婦便秘的食譜推薦 香蕉: 香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。 蘋果: 堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 草莓: 含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。 柑桔: 柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。 奇異果: 奇異果不僅含有豐富的維生素 ...

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六類食物幫準媽媽防輻射!

  長期接觸電腦輻射會對人產生危害,尤其是那些必須與電腦打交道準媽媽,除了需要警惕電腦輻射帶給寶寶的傷害,輻射對自身的傷害也是不能忽視的。皮膚受過氧化反應的損害如同去皮蘋果的遭遇——削好皮的蘋果暴露于空氣中,其表面很快就會氧化,生出“銹斑”。為抵抗電腦福射,除了縮短每日和電腦的電磁波“親密接觸”的時間外,還可以在飲食上稍加注意,多攝入抗輻射食品。下面介紹了六種防輻射常吃的食物,準媽媽們快來試試吧! 1、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果 上榜關鍵詞:番茄紅素 這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。而且迄今為止,還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道,因此非常適合長期保健服用。 番茄紅素和皮膚美容、 ...

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孕婦吃冬瓜蛤蜊湯可以去水腫!

食譜原料 蛤蜊,冬瓜,金華火腿,蔥,姜,料酒,香菜 制作方法 1、冬瓜切厚片,金華火腿切末,一半的姜切絲,一半姜切片,蔥切段,備用; 2、蔥段、姜片、料酒倒入鍋中,接足量水——就是適合煮湯的水,這個水之后是要煮湯滴; 3、點火,蔥姜水沸騰后,倒入蛤蜊; 4、將蛤蜊煮燙一下,開口后即撈出蛤蜊和蔥、姜; 5、將蛤蜊肉取出; 6、煮蛤蜊的湯水里加入少許姜絲和火腿末煮大約15分鐘; 7、然后倒入冬瓜,將冬瓜煮到軟軟的; 8、最后把蛤蜊肉倒入,再煮三兩分鐘即可。關火后立刻撒入香菜段。 適用人群 懷孕中期 健康提示 蛤蜊被很多日本的懷孕書籍推薦為極具營養價值孕婦食物,理由是蛤蜊中含有豐富的鈣、鐵、鋅元素,可以減輕媽媽的腿抽筋、貧血等孕期不良反應,而且也可以為寶寶供給優質的營養。 ...

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9大有助孕婦補鐵補血的食物

  補鐵補血是孕期準媽媽的必修課,這是因為,懷孕后的準媽媽對鐵元素的需求量明顯增加。鐵是制造血紅蛋白的基本元素,含有血紅蛋白的紅細胞能把氧氣運送到你身體的其他細胞。在懷孕期間,你體內的血液量會增加將近50%。因此,你需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。另外,你還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。那么,幫助孕婦補鐵補血的食物有哪些呢?孕期補鐵   剛剛我們說了,孕期的準媽媽需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。但是,大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵,來滿足身體對鐵需要量的增加。特別是到了孕中期和孕晚期,當準媽媽身體中沒有足夠的鐵來制造所需要的血紅蛋白時,就會出現貧血癥狀。如果你屬于以下幾種情況,更容易發生貧血:孕期嘔吐比較嚴重、頻繁;前后兩次懷孕間隔的時間短;懷的是雙胞胎或多胞胎;日常飲食中缺乏鐵;懷孕之前的月經出血量較多。為了有效的預防孕期貧血,準媽媽們除了可以吃醫生開的補 ...

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孕婦補鈣的正確方法

  隨著孕期的增加,你的肚子越來越大了,走到哪都得挺個大肚子是不是覺得很累呢?安穩地坐著,腰酸;到處走動走動,腰也酸;甚至有時候睡覺都不安穩,翻個身都費勁。這說明你該補鈣,給自己和寶寶加骨勁啦。補鈣這個事兒幾乎天天都能聽到,曬個太陽補鈣,吃維生素D也能補鈣,但還有很多關于孕期補鈣的誤區,你造不?那些補鈣的正確方法,你又知道多少?   準媽媽孕期補鈣有誤區,你中了幾條? 1.補鈣,喝骨頭湯就可以。   這種說法是不對的。用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。 2.妊娠期任何階段都要補充很多鈣。   這種想法是不對的。鈣的補充宜從孕4個月后開始,這時胎兒骨骼開始發育,需要吸收大量的鈣質。在整個胎兒發育過程中,胎兒體內的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的,以懷孕38~39周時 ...

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寶寶出生倒計時!你的營養儲備已經足夠迎接寶寶了嗎?

現代營養學指出,孕期媽媽的營養和飲食搭配十分重要,直接關系到嬰幼兒健康發育。其中,食物無疑是孕婦補充營養最理想的方式。不過,研究者們也提醒,部分營養素對胎兒發育尤其重要,因此可能需要額外補充來確保攝入充足了,并且應當根據懷孕的不同時期制定相應的膳食計劃。進入孕晚期的媽媽們有哪些營養需要格外注意的呢? 1.葉酸 隨著各種孕期營養知識的普及,不少城市的年輕媽媽從備孕期就開始補充葉酸。美國公共衛生服務部和疾病預防控制中心、澳洲國家健康和醫療研究會建議孕期每日應補充400微克左右的葉酸。《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》中孕期補充葉酸的推薦量為600微克/日。 有研究者指出,盡管通常建議補充葉酸至懷孕三個月時,但在整個孕期都補充也是安全的。這是由于胎兒發育需要大量葉酸保障細胞的快速增殖,有臨床試驗證明,圍生期婦女補充葉酸可有效降低新生兒神經管畸形(NTDs)的發生率。 此外,一項針對我國北方地區的調查也顯 ...

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孕婦外出就餐 你知道你該注意什么嗎?

朋友聚會、外出旅遊,在外就餐的機會也是難以避免的。但對于準媽媽特殊的身體情況,有些食物禁忌是要特別留意的。那么,究竟如何讓準媽媽安全輕松的外出就餐呢?我們一起來了解一下吧。 餐館里點菜的注意事項 西餐 第一道菜:避免吃生的魚和海鮮,例如生魚片或牡蠣等,應該選擇烹調過的魚和蝦。 主菜:最好選擇煮熟魚和肉,牛排也要十分熟的,不能吃半生不熟的。有一些調料里也有可能含有不適合準媽媽食用的成分,也一定要問清楚。 餐后甜點:蛋奶酥(一種松軟蓬松的烤制點心,用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料制成,用作一道主菜或者加甜之后用作甜點心)、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自制的冰淇淋可能含有生雞蛋,所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。 飲料:如果一定要喝酒,可以選擇喝一小杯葡萄酒。盡量避免選擇含有咖啡因的飲料,如果想喝咖啡,可以喝無咖啡因的。不過,對于準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶,對消化也很有好 ...

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孕期中的準媽媽能不能放心的食用草菇呢?

草菇起源于廣東韶關的南華寺中,300年前我國已開始人工栽培,在本世紀約30年代由華僑傳入世界各國,是一種重要的熱帶亞熱帶菇類,是世界上第三大栽培食用菌,我國草菇產量居世界之首,主要分布于華南地區。草菇營養豐富,味道鮮美。但是,孕期中的準媽媽能不能放心的食用草菇呢?我們一起來了解一下吧。 草菇的營養價值 超出你的想象 每100g鮮菇含207.7mg維生素C,2.6g糖分,2.68g粗蛋白,2.24g脂肪,0.91g灰分。草菇蛋白質含18種氨基酸,其中必需氨基酸占40.47-44.47%。此外,還含有磷、鉀、鈣等多種礦質元素。草菇性寒、味甘、微咸、無毒。具有消食祛熱,補脾益氣,清暑熱,滋陰壯陽,增加乳汁,防止壞血病,促進創傷愈合,護肝健胃,增強人體免疫力等作用,是優良的食藥兼用型的營養保健食品。 準媽媽能不能吃草菇? 孕婦能吃草菇:草菇的營養非常的豐富,草菇里面含有十八種氨基酸并且人體必須的氨基酸含量很高,草菇的 ...

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孕婦吃魚 怎么吃才更營養?

  我們都知道,吃魚對胎寶寶的發育非常有利,尤其是腦部神經系統,因為魚類中含有豐富的營養,還有多種微量元素,這些都是胎寶寶發育的必需物質,特別是神經系統。那么,準媽媽究竟怎么吃魚才能更具營養呢?   魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成,還能擴張血管,方便準媽媽給胎寶寶運輸充足的營養物質,促進胎寶寶的發育,不僅如此,還能有效的預防妊娠高血壓綜合征的發生,總之,孕婦吃魚好處多多,可怎么吃也是有講究的。   準媽媽吃魚 注意多多   1、要多吃深海魚類,如鮭魚,鯖魚,鯊魚等。   2、烹調的方式最好是蒸或者燉,以最大限度的保留魚的營養。   3、準媽媽如果對于魚類過敏,切不可勉強吃魚,免得造成身體的不適。   4、孕婦吃魚的時候最好不要吃魚油,因為魚油會地凝血功能造成影響,如果準媽媽攝入過多可能會增加出血概率。   5、少吃罐頭魚,因為大多數罐頭魚的水銀含量嚴重超標,一旦被胎寶寶吸收,就會嚴重影響到胎寶寶腦部 ...

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準媽媽遇失眠 飲食助調理幫你解決~

  孕婦這類的特殊人群,在整個孕期精神上和心理上都比較敏感,也是不穩定,情緒也總是不太穩定,有時候或莫名的法說,所以常會有抑郁和失眠等情況發生,那么對于這類情況,準媽媽們應該怎么調理呢?   1、睡前別吃辣咸食物   辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠。另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。   2、睡前別吃脹氣食物   有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。   3、睡前別吃過于油膩的食物   晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一 ...

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黃花菜炒雞蛋

黃花菜有健腦抗衰的功效,因為它含有豐富的卵磷脂,可以增加和改善大腦,特別是大腦細胞的組成。懷孕的準媽媽們快點試一下吧。 ...

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黃花菜伴海帶

這道黃花菜拌海帶做法簡單,口感清新美味,具有消炎清熱、利濕消食、明目安神治便血。炎熱的夏天,準媽媽們可以嘗試一下喔。 ...

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橄欖油菌菇盅

介紹一下各種菇類的營養:金針菇:含有蛋白質、脂肪、粗纖維、多種維生素、胡蘿卜素和人體所需的八種氨基酸等有益成分,含鋅量也較高,有促進兒童智力發育和健腦的作用。 亦十分適合孕婦補充營養。 ...

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寶寶俱樂部 - 媽媽从懷孕到寶寶出生成長的育兒樂園,提供各種媽媽寶寶的育兒知識,經驗分享。

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