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產后怎樣恢復身材 幾個小妙招帶你迅速瘦

   相信女性朋友都深有體會,在生完孩子之后體重常常會嚇到自己,以前的苗條身材早已不復存在,從而給女性帶來比較嚴重的影響。那么究竟在產后怎樣恢復身材呢?如何才能夠變回以前那個苗條的自己呢?下面我們就來看看幾個小妙招吧。 ...

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8種最刮油的食物助減肥

營養學家認為,經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止“三高”。營養專家向大家推薦以下八種有助化解油膩的食物,我們一起來看看都有哪些吧。 1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。 2.洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。 3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。 4.山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。 5.海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、 ...

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吃對方法 產后也能越吃越瘦!

相信我們身邊都有這樣一類人,那就是明明吃的很多,但是卻怎么吃吃再多也吃不胖。到底是什么原因致使這類人越吃越瘦的呢?雖然我們都知道這些都是每個人的體質不同決定的,不過,今天可要發來福利——告訴你,只要吃對,你也可以慢慢的吃出好身材哦,但一定要注意量哦。 究竟哪些食物能夠讓你越吃越瘦呢? 1、檸檬 檸檬酸酸甜甜的,是很多人都很喜歡吃的水果。只是可能很多人不知道的是,檸檬也是讓人越吃越瘦的食物哦。這主要是因為,檸檬當中含有很多的檸檬酸,檸檬酸能夠很好的促進胃液的分泌,從而促進腸胃的蠕動,有利用通便不說,還會改變人體的肥胖體質,讓人越吃越瘦。 2、醋 對于喜歡吃酸的人來說,醋可是他們的最愛。很多人吃飯的時候,都會在面里面或者在菜里面放很多的醋。不過,可能大家不知道的是,在醋里面含有大量的氨基酸,氨基酸可以很好的促進體內脂肪的分解,以及體內糖類的脂肪代謝,從而抑制肥胖的產生。所以說,喜歡吃醋的人,一般來說,是怎么吃都吃 ...

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這樣吃土豆能助你產后瘦身!

  近日,國家農業部發布消息,馬鈴薯有望成為我們國家第四大主糧。如果土豆會“說話”,這兩天估計口氣硬氣得不得了,因為自己也要跟稻米、玉米、小麥一樣成為堂堂正的主糧了。而關于“吃土豆可以減肥”,想必這個說法一定有很多想要瘦身的媽媽們并不陌生了。土豆其實的確是一種非常健康的減肥食品,不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果,其中所含有的抗氧化成分也可以幫助女性減緩衰老。那么,土豆究竟怎么吃才對呢?    一、相關資訊:只吃土豆 2個月瘦20斤   據報道,日前,美國華盛頓男子克里斯·沃伊特完成了一項長達60天的挑戰——每天只吃土豆度日。60天后,身體狀況良好,體重減了9.5公斤,膽固醇由之前的214降至147,偏高的血壓也降了很多。作為華盛頓州土豆委員會的執行理事,他試圖以此推翻土豆是不健康的論斷。   二、土豆:我是營養“小能手”   1.土豆營養價值超乎你想想   首先,土豆中有豐富的碳水化合物和蛋白質,能滿足人 ...

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產后減肥!絕不能入嘴的8種食物

又到了很多女性喊著減肥的季節,冬天堆積的脂肪要怎么才能順利減掉呢?腦中想一想,是不是第一個就是節食?但是對于產后媽媽來說,節食的減肥方法并不適合。然而很多專家也會建議,說在減肥的時候不要過份限制自己進食某種食物,尤其是你愛吃的食物吃一點點是沒所謂的.....話雖如此,小編還是給媽媽們搜羅了那些并不適合減肥期間的食物,我們一起來了解一下吧。 只含碳水化合物的零食 當你吃餅干、干麥片時,身體會將醣類轉換成單糖,并直接傳送至血液,身體會因而產生額外的胰島素,幫助身體盡快吸收糖分。問題就是,吃完后還是低血糖、還是一樣餓,所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議,不是要你完全禁止碳水化合物,重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。 速凍食物 為了使新鮮原料能在你的冰箱保存時間長一些,食物制造商常常會在速凍食品里添加許多鈉、天然防腐劑,鈉會導致水腫,所以無論你多想 ...

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哺乳期這樣吃!下奶又不發胖

很多新媽媽為了能夠產奶,每天吃大魚大肉,喝油汪汪的下奶湯,下奶的同時,也把自己養胖了。那么,究竟怎樣吃才能下奶又不會發胖呢? 月子里不宜天天大魚大肉 在我國傳統飲食文化當中,對新媽媽的照顧,通常是按照消化能力很差、身體虛弱、長期營養不良的前提來安排飲食。這一點并不難以理解,因為畢竟幾千年來食物不足的貧困生活,使大部分孕婦不能得到足夠的營養來同時滿足自己和胎兒的需要,“坐月子”的時候,習俗要求在食物供應方面對產婦特別照顧,正是為了趁著此時身體修復能力特別強的機會,用充足的蛋白質和脂肪供應,來彌補這方面的欠缺。 不過,在如今食物極大豐富的社會當中,新媽媽又面臨著新的麻煩。很多新媽媽在孕期當中體重增長過多,而且出現孕期糖尿病的問題,極大地增加了自己將來罹患糖尿病的風險。如果本來孕期增重過多的新媽媽按照傳統習俗來坐月子,再喝很多油湯,吃大量富含糖分和淀粉的食物,加上缺乏運動,勢必會進一步地增加體重。 每天七八個紅糖水 ...

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8大健康飲食 每天排毒瘦一斤

正常飲食才能促進正常排毒,這樣身體才會處于良性循環中。   一、早餐前喝咖啡   美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 ...

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產后新乳母的乳房是如何變化的

產后2~3天,乳母的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下,乳腺導管和乳腺腺泡會進一步發育,雙側乳房會充血而開始發脹、膨大,有脹痛感及觸痛。分娩后,由于內分泌激素發生變化,垂體可分泌垂體催乳素,當嬰兒吸吮乳頭時,可經神經纖維將這種刺激傳入中樞神經系統,使垂體催乳素分泌增加,從而使乳汁分泌增多,同時也可刺激垂體后葉釋放催產素,使乳腺腺泡周圍肌上皮細胞收縮將乳汁排出。 ...

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產后媽媽快速塑身飲食大秘訣

 No.1如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。   No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。 ...

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產后就減肥,這些誤區不要入

產后媽媽們為了恢復好的身材,亟不可待的瀏覽起產后瘦身方式,但是新媽咪們你們知道嗎?許多減肥方式是誤區,反而會對健康造成傷害,今天就一起來隨小編看看哪些減肥方式不可取吧。 ...

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六款秋季滋潤排毒的瘦身食譜

 秋季瘦身,最好就是吃滋潤排毒的食物,以下就為愛美的大家提供幾款式健康食譜,看看有沒有你喜歡的~!   1、素炒蘆筍   用料:   蘆筍200克,植物油10克,魚湯200克,姜5克,蔥5克,精鹽、味精、水豆粉少許。   制法:   ①蘆筍洗凈去根后,放入沸水中爆一下,撕去老皮,排列在盤中待用;蔥切成節,姜切成片。 ...

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20種果蔬助媽咪營養瘦身

  新媽咪們在忙著瘦身的同時可千萬要注意自己和家人的營養均衡。下面就是20種比較常見的既具有豐富營養,又對媽咪瘦身有幫助的蔬菜和水果——   1.黃瓜:含有的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。 ...

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讓新媽媽越吃越苗條的10種美味

一、西蘭花 西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜,幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,經常使用,有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥,是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外,其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇,建議每天多樣化食用。 ...

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孕后減肥 做個苗條媽媽

毫無疑問,每個初為人母的女性在懷孕期間都或多或少體重有所增加,有的增加的體重數字還相當客觀。這是由一系列原因導致的。而最普遍的原因都是由于缺乏運動和食用過多營養物質。但是,這些有懷孕期間增加的重量,如果不及時減掉的話,后果將會不堪設想,還因此帶來了很多問題。比如說,媽媽們會患上一些肥胖疾病,或者因為肥胖使得一些輕而易舉的動作都做不來。 ...

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產后半年減肥最科學

生完孩子,我的身材什么時候能恢復?那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎?如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都不敢吃得太多,惦記著趕緊減肥,不少30歲以下的年輕母親在產后制定了“減肥計劃”。這也讓人不禁疑惑產后的媽媽,究竟是顯身材重要,還是盡天職為先?對此專家稱,剛生完孩子的女性不可盲目減肥,最佳減肥時期是在產后六個月以后。如果減肥時期及減肥方法不當,不僅對母親身體有傷害,還會給孩子帶來不良影響。 ...

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