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孕婦保持大便通暢的飲食原則

膳食纖維可加速腸蠕動,促進腸道內代謝廢物的排出,減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,保證孕期消化與吸收功能正常,從而有利于胎兒的生長髮育。

– 吃纖維多的食品:山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

– 吃殘渣多的食品:韭菜、芹菜、海帶;

– 吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

– 吃能促進腸蠕動的食品:蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

– 吃富含有機酸的食品:酸奶;

– 吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

– 吃含有維生素B1的食品:粗糧谷物;

– 每日清晨起床飲涼開水一杯。

– 禁用劇瀉藥物,以免引起流產、早產或胎膜早破等。

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