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孕媽咪補血的6大誤區

誤區1 :只吃紅棗可以補血

專家評:紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗這一樣東西,效果是相當微弱的,若女性想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個星期吃2-3次即已足夠,以免補了血還得擔心減肥問題。

誤區2 :補血保健品可以代替貧血治療

專家評:貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市場銷售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因爲鐵含量低,不能代替正規補鐵。

誤區3 :紅糖有補血功效

專家評:民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及産婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出産後宮腔內淤血,促使子宮早日複原”等神奇功效。事實上紅糖並沒有補血的有效成分, 而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。産婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒,還會加速産婦出汗,不利于産婦身體的迅速恢複,甚至使産婦有中暑的可能 性。

産婦要在産後迅速恢複,補水最好選擇白開水、礦泉水,另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

誤區4 :葷菜不利于健康

專家評:部分女性受媒體廣告的誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾,吸收率很低,約爲3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區5 :牛奶雞蛋夠營養

專家評:牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。例如,用牛奶餵養的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

誤區6 :蔬菜水果不能補鐵

專家評:許多人認爲蔬菜與水果對補鐵沒有什麽好處。其實,蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利于鐵的吸收。

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