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4種飲食習慣對腎臟不利

  腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官,能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸堿平衡的作用,但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎,影響其功能。那么如何應對呢?且看小編為您整理如下。

  一、不愛喝水
  腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當人體內水分過多或過少時,由腎臟對尿量進行調節,保持體內水分平衡。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
  Tips:我們日常生活中一定要注意及時補水,吃飯半小時后、運動后記得及時補充缺失的水分。水分的充足是保證人體各器官正常運行的必要條件。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
  二、大魚大肉,補高蛋白
  蛋白質是人體必需的營養素,主要存在于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人群通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質,但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出,就會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處于”超負荷”狀態,因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時,會損害腎臟功能。
  Tips:我們在吃多魚肉之后,一定要補充足夠的水果和蔬菜,在蛋白質攝入量足夠的情況下補充充足維生素,只有膳食均衡,才能保證身體健壯。
  三、飲食偏咸
  飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過咸,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過咸會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。
  Tips:建議每天攝鹽量控制在6克以內。尤其是小孩和老人,鹽的攝入量一定不能過高,否則會加重老人的高血壓等疾病,也損傷腎臟。
  四、飲料當水喝
  飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿里面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
  Tips:建議少喝飲料,多喝白開水,以促進體內毒素及時排出,保證腎臟健康。尤其對于小孩來說,飲料對生長髮育及其不利,加上很多食品添加劑的不規范添加,對于健康有很大的弊端。一定要給孩子們喝夠白開水。

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