產后媽咪怎樣合理安排營養

產后的飲食調養和妊娠期間同樣重要，因為產婦不僅需要營養來補充孕期和分娩期的消耗，恢復身體的健康，還要哺育嬰兒。但這并不意味著要無限度地加強營養，而是要注意飲食上的科學搭配。
產后的1—2天內，由于產婦的消化能力較弱，應該吃些容易消化，富有營養而又不油膩的食物，如牛奶、藕粉、豆漿、米粥、掛面等，以后隨著消化功能的恢復，可逐漸進普通飲食，吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆制品，以及富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，為了從食物中獲得各種營養，一定不要偏食，除了開始幾天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及過于油膩類食物，以防消化功能紊亂或引起腸道疾病以外，一般不需要忌口。剖宮產的產婦，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質飲食，不必過多地食用厚膩味重之品，加重胃腸負擔，引起腹脹、腹瀉等癥狀。