産後快速纖腰細腿

産後快速纖腰細腿 – 產後恢復- 寶寶俱樂部.　女人生完孩子，吃的補的多，身材容易走形掉。愛美的你一定在尋找能快速恢複身材的方法，尤其是如何快速纖腰細腿。想跟小s一樣産後快速恢複身材，那麽就要好好看下今天的這篇文章，它會教你如何快速恢複纖腰細腿。

　　一.快速細腰
　　秘訣：隨時隨地都擡頭挺胸
　　擡頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微擡起，如果長期坐或站都維持擡頭挺胸、肚子用力，小腹會收縮不小，還會長出腹肌來，肉也不容易一直囤積在腹部。
　　細腰練習
　　1.側臥半提髋。側臥于墊上，由右腿外側著地，右肘支撐上體，保持髋部不向體前或體後屈曲，雙膝向體後屈曲成90度。
　　以右肩、右膝爲軸，髋部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另一側重複。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。換另一側重複。
　　2.仰臥卷腹。仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。雙手輕輕托頭，不要用力，向上時呼氣，腹肌應有縮短，緊繃的感覺。
　　二.快速細腿
　　秘訣：擡腿拉伸

　　擡腿也是消除腿部水腫的好方法!做完腿部運動後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要擡腿十五分鍾才會有效果。但千萬不要舉得太久。
　　細腿運動
　　坐姿曲髋。這個動作是用來燃燒大腿脂肪的。端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右側，重複5次。