寶寶俱樂部 分娩後，妳的身體經歷了懷孕和分娩的巨大消耗，還要承擔照顧寶寶和母乳餵養的重任，所以，坐月子期間保證營養充足的均衡飲食對妳的身體健康就十分重要。不過，這也不是說想吃什麽就吃什麽，妳還要註意以下幾點。
坐月子飲食禁忌1：忌立即大補
坐月子期間，產婦原則上需要立即進補，因為分娩後妳將處於中醫上稱為“多虛多瘀”的一種特殊身體狀況。但是，產後進補不可一概而論。每個人的原有體質都不一樣，生產過程也會出現不同的情況。妳是否需要補，具體怎樣補，需要到醫院向專業醫師咨詢，做個性化處理。就連最流行的生化湯也不一定適合所有人，需要經過專業醫師診斷。如果醫生認為妳可以吃，他還會根據妳的身體狀況調整劑量。
對一般的正常分娩，雖然分娩過程中會耗氣傷血，但只要妳分娩過程中和產後沒有大出血，也沒有出現產程過長的情況，那就不需要特殊進補，尤其是大補。妳只需以適當飲食調養，就能夠自行恢復。如果妳產後以瘀為主，也就是產後惡露不盡，下腹隱痛，那就不能進補。一方面進補可能會助瘀化熱，另一方面補藥滋膩，還會妨礙瘀邪的排出。如果妳產後兼有內熱，那就更不能進補了，否則會助熱生火加重病情。
坐月子飲食禁忌2：忌生冷
產婦由於分娩消耗大量體力，體質大多是虛寒的。因此，中醫主張月子裏的飲食要以溫補為主，忌生冷。即使妳的寶寶出生在炎熱的夏天，也建議妳抵制住冷飲和涼拌菜的誘惑，特別是剛剛從冰箱裏拿出的食物和飲料。
產後飲食生冷，易傷脾胃，使得產後氣血不足難以恢復。另外，中醫認為，“寒主收引”，產後飲食生冷，還會有礙產婦體內惡露的排出，導致惡露淋漓不盡。因此，產婦產後應忌食生冷。
需註意，生冷的食物不僅包括物理意義上為冷的食物，比如冷飲和冰箱食物等，還包括物性寒涼的食物。性寒的肉禽海鮮類食物包括鴨蛋（性微寒）、馬肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊、牡蠣肉、蝸牛、田螺（性大寒）、烏魚、章魚等；性寒的水果類食物包括柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺等；性寒的蔬菜類食物包括馬齒莧、空心菜、木耳菜、蒓菜、發菜、竹筍（微寒）、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜等；在調味品中醬油、面醬、鹽等，也不宜食用或少用。
坐月子飲食禁忌3：少攝入咖啡因和酒精
無論是在妳坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裏，妳都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。
咖啡因和酒精會通過血液進入妳的乳汁，所以，攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對妳或寶寶的健康造成多大影響，但多於這個量也許就會讓妳感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果妳有喝咖啡的習慣，建議妳為了寶寶要控制自己，要少喝，而且盡量喝脫咖啡因的咖啡。
香煙和藥物中的尼古丁也會進入妳的乳汁，最好完全避免。尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮妳和寶寶的血管。如果妳必須要吃藥，就醫時一定要告訴醫生妳在母乳餵養，以便他能給妳開合適的藥物。
坐月子飲食禁忌4：警惕辛辣食物
有些媽媽十分肯定地說，自己吃辛辣的食物，會讓寶寶不舒服。其實，如果妳酷愛辛辣食物，不妨先吃一點兒嘗試一下。對於由食物引起的不適，不同的寶寶耐受能力差別非常大。如果妳吃了一點兒咖喱牛肉或水煮魚，寶寶並沒有不適反應，那妳就可以繼續吃。但如果寶寶看起來好像不太舒服，妳最好還是馬上停止。
需要提醒註意的是，刺激性食物還容易讓妳便秘。如果妳長期便秘，可能會影響子宮的恢復。
