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孕前應積極調整不正常體重

孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒,往往是母親孕前體重較低,或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒,這常與孕前或孕后營養不合理有關。因此,孕前營養非常重要。所以,準備懷孕的女性,無論身體過胖過瘦都應積極進行調整,力爭達到正常狀態。小編這就帶您了解一下孕期如何做好體重管理。

備孕期飲食

體重超常的害處

女性體重如果低于標準體重的15%,則為身體過瘦;如果高于標準體重20%以上,則為身體過胖。過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣,不僅不利于受孕,還會增加嬰兒在出生后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率,并在孕后易并發妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。

如何調整不正常體重

首先,要養成良好的飲食習慣。

吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴,注意營養均衡,身體才能健康。

其次,加強孕前營養,注意合理飲食。

婚后準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝取,要適當多吃一些富含蛋白質的食物,如豆類,蛋、瘦肉、魚類等;還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物;多補充一些含鋅多的動物性食品,以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物;維生素攝入也很重要,適當多吃些瓜、蔬菜等,另外也要注意補充葉酸。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節,有選擇地科學安排好一日三餐,嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女營養不良,懷孕后更容易導致嚴重貧血的發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎。有的婦女孕前肥胖,擔心懷孕后體形不良,想要減輕體重,因此限制進食,這樣做會使體脂消耗,酮體增加,對胎兒不利。

再者,要注意食物的選擇,避免各種食物污染。

吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時間較長,易被細菌感染,其中不少維生素已遭破壞,罐頭中還含有對胎兒發育不利的防腐劑,所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清潔干凈,水果應去皮后再食用,避免農藥污染。平日,盡量飲用白開水,避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外,家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。

小編總結:調整體重,說到底還是要首先從飲食上下手,不能不吃也不能多吃,要做到膳食平衡。另外再加上適當的運動,就可以達到事半功倍的效果。