4招培養寶寶良好飲食習慣

從小培養寶寶良好的飲食習慣對寶寶的健康成長非常有幫助，下面我們就分享一位搖籃網友-晴晴媽媽培養女兒良好飲食習慣的幾個心得：

1、適時添加副食品

晴晴從4個月起我們就有意識地開始添加副食品了，雖然那時晴晴拉肚子，不能吃太多，但是我們還是經常讓她品嘗各種食物的味道，各種湯、菜都讓她嘗一點。從5個月開始，晴晴就對各種食物表現出特別的愛好，見到桌子上的飯菜，就躍躍欲吃，無論給她什么吃，小嘴都吃得嘖嘖響。到了一歲左右，晴晴的腹瀉好了以后，就基本上什么都給她吃了。那時，晴晴的胃口大得驚人，半奶鍋的面條雞蛋，再放點麻油和鹽，她不費勁地就吃完了，酸奶一瓶，呼呼地就喝完了。

或許是從小就嘗到了許多食物的各種味道，所以晴晴基本是一個不挑食的孩子，主食類：米飯，饅頭、包子、粽子、餃子等等都吃，每一種都吃得津津有味；青菜、豆制品、豬肉、牛肉、還有河海鮮，也樣樣都吃。晴晴特別喜歡吃雞腿，每次姥姥燒雞，都特地砍一個最大的給她，晴晴打周歲起，一個雞腿不費力地就吃完了。晴晴不但菜飯不挑剔，而且像生花生、生蘿卜也都吃，經常自己抓一把生花生米，當零食吃。

2、從小喝白開水

關于喝的方面，晴晴從小到大，基本上是白開水，當然這個良好的習慣是我培養出來的。晴晴爸爸是一個偏愛飲料的人，后來晴晴出生以后，從月子里我就開始給晴晴喂白開水，含糖的飲品在一歲之前晴晴沒喝過。出去帶她玩，也是隨身帶個水壺，里面裝的是自己燒的白開水。在晴晴幾個月時，正值夏天，每次出去玩回來，她一口氣能喝一杯子呢。晴晴漸漸長大以后，偶爾也喝點飲料，也知道飲料的味道是比白開水好些，甜甜的，有的還酸酸的，從此對于爸爸買的飲料，經常會鬧著要喝。有一次，我又教育她：飲料是垃圾食品，喝了對身體不好，她回了我一句：“爸爸買了，我怎么不想喝呢？”說的也是，讓一個三四歲的孩子去抵制美味，是不現實的。于是我便禁止晴晴爸爸購買飲料。家里沒有了，晴晴也不想了，而且好在她也不主動要求買。有時，出去帶孩子玩，看到許多小朋友都拿著各種各樣的飲料，只有晴晴喝的是白開水，便想：會不會有人認為我們對孩子太苛刻，連水都舍不得給她買呢。當然，有時晴晴特別向住時，我們會獎賞性地給她買一瓶。

　3、選擇健康的零食

孩子很少有不吃零食的。晴晴也不例外，我們家里從來沒有斷過晴晴的零食。但是，對于吃零食，我們一直向她強調：要吃也是在吃飯后，否則以后再也不給吃。關于零食，我們選擇的基本上是比較健康的食品，像什么膨化食品，還有色澤較為鮮艷的食品，我們一律不買給她吃。每次我帶晴晴到超市，都會指著一些食品給她說哪種不好，哪種好。經常在超市，晴晴自己會指著膨化食品：“媽媽，這是垃圾食品，吃了不健康。”晴晴經常吃的零食是：牛肉干、魚片、小面包、肉脯等較為營養的東西，水果只要她想吃，不論價格多少，我們都會給買的。

4、與洋快餐“保持距離”

關于洋快餐食品，晴晴長這么大，總共吃過三次。第一次還不到一歲，還不怎么會吃，光顧著玩了。第二次是在兩歲左右，就吃了一包薯條，最后一次，是在過年后，她這次是認認真真吃了四塊雞肉。由于吃的次數不多，晴晴對于洋快餐沒有特別的向住，無可無不可，我們當然也是不提倡讓她經常這些吃高熱量的東西。

晴晴雖然小時候拉肚子拉了幾個月，可是隨著以后飲食的調理，晴晴的身體就漸漸地好了起來，抵抗力還是蠻強的，身體的各項生理指標都達標。孩子只要不生病，幾乎每天都是快快樂樂地，因此現在的晴晴每一天都是快樂地度過。

補充：晴晴的一日食譜

晴晴昨天的食譜：早上：一杯酸奶、一個雞蛋、大半個饅頭加草莓果醬。中午：在幼兒園吃的，一葷一素，一碗湯，主食米飯，晴晴照例是吃得光光。下午三點鐘左右，幼兒園提供的點心。晚餐一口氣吃了四個肉包子(不是大的)，外加一大杯白開水，晚上睡覺前再喝180毫升的奶。