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10~12月寶寶膳食指南

奶類仍是寶寶飲食的重要組成部分 
  此時寶寶每天還是需要600毫升左右的母乳或配方奶,以提供寶寶生長所需的部分營養和鈣。註意,專家建議,不要給1歲以內的寶寶喝鮮牛奶。 

培養良好的飲食習慣 
  到了10個月以後,妳的寶寶基本可以每天添加兩餐一點,也就是兩頓副食品加上一份小點心。 

  這個階段也是培養寶寶形成良好飲食習慣的重要階段。妳需要為寶寶創造安靜的進餐環境,讓寶寶養成專心進食的好習慣。當寶寶不願意吃某類食物時,不要強迫他,而要耐心鼓勵,通過改變食物口味、搭配,來吸引寶寶提高他的進食樂趣,保持愉快的進餐心情。 

  妳需要給寶寶固定吃副食品的時間,並一直堅持在同一個位置(比如餐桌),由同一個人來餵寶寶,並盡可能選擇相同的餐具。最好給寶寶準備一個專用餐椅,既方便妳給寶寶餵副食品,也容易讓寶寶了解,坐在餐椅上就要開始吃飯啦。 

  良好的飲食習慣還包括培養寶寶喝白開水的習慣,果汁和飲料很容易讓寶寶的糖攝入量增加,還可能讓他沒胃口吃副食品,所以平時寶寶飲用的液體還是以白開水為主最好。 

  堅持寶寶每天有足夠的活動量,也有助於改善食欲。 

保證食物的種類豐富 
  此時是寶寶味覺發育的重要階段,妳的寶寶需要盡可能多的去嘗試各種食物,增加對味覺的刺激,這有助於他的味覺發展,同時也能減少寶寶偏食和挑食。給寶寶制作的副食品應盡可能少糖、不加鹽、不加調味品。 

  對於1歲內的寶寶,薯類和粗糧要少吃,蔬菜盡量選擇深黃綠色蔬菜。按正常的副食品添加順序,妳的寶寶現在基本可以以固體食物為主,妳會註意到他喜歡自己去抓食物或自己用勺子吃。雖然他可能會弄得一團糟,但妳還是要多給寶寶機會,讓他練習,這有助於他手眼協調能力和精細動作的發展。當然,飲食衛生也是不可忽略的,包括飯前洗手,餐具和食物的清潔,以及保存等。 

定期監測生長發育狀況 
  身長體重的變化能較好地反應寶寶的營養狀況,所以及時做測量是非常重要的,妳要定期帶寶寶到兒童保健機構進行常規檢測。 

  在寶寶10~12個月大,他的體重每月大約增長350克。1歲時,寶寶的體重約為出生時的3倍。身長則每個月增長1.4厘米左右。 

  妳也可以下載寶寶成長發育表作為參考。 

寶寶膳食舉例 
每日食物推薦量 
• 母乳或配方奶:600毫升 
• 谷物:70-110克 
• 蔬菜:50克 
• 水果:50克 
• 雞蛋:50克 
• 魚禽肉類:30-50克 
• 植物油:5-10克 

每日膳食舉例 
• 母乳餵養或配方奶粉:每天總奶量在600~800毫升 

• 副食品:兩餐飯(谷物類+動物類食物+蔬菜)+1份點心(水果、面包、饅頭片等) 

• 每餐:60克軟飯(40克米粉)+30克肉(魚泥、肉泥、肝泥)或50克蛋類+60克蔬菜