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安度產后的第一周(下)

按照我們的7天指南,將使初為人母的你有一個良好的開端。 第一天 有一頓既豐盛又有營養的早餐:谷類、水果和牛奶。恢復體力是最關鍵的。 第二天 你處于產后恢復期,可能會有產后痛。如果你縫針了,就會有較強的疼痛感。先照顧好自己,如果你擔心自己的健康狀況,告訴醫院的大夫或者護士。也許并不像你想像的那么糟。 ...

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產后2周的健康

出院后你每天仍要注意會陰部清潔,注意觀察惡露的變化。此時你的身體仍需調養,回家后又要照顧寶寶,可能會感到很疲勞。應抓緊時間,能休息時就休息,臨睡前喝杯熱牛奶會有利于睡眠。此時,丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。可以淋浴清潔身體,但不能盆浴。 ...

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產后1周的健康

分娩當日你會感到精疲力竭,應盡量安靜休息。如無異常情況,可在產后8-12小時左右試著慢慢下床走動,去衛生間排便或處理惡露。在醫護人員的指導下按摩乳房并開始喂哺寶寶。不想吃東西不必勉強,多喝一些流質或半流質也有利于體力的恢復。一般來說,對沒有異常情況的新媽媽,現在沒有什么忌口的食物,請注意的是應少吃辛辣食品,以免大便干燥。由于分娩體力的消耗,應放松心情,好好地睡一覺。 ...

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坐月子喝水需謹慎

 “產后坐月子”是一個調養自己體質非常重要的黃金時期,根據研究調查報告顯示,許多人對坐月子的期間喝水很困惑,到底該不該喝,喝多少呢?   月子期間少喝水   坐月子期間,產婦應盡量少喝水。因為水分子較重,此時產后全身細胞呈現松弛狀態,若喝下過多的水分,質量重的水分子進入體內,水分子會擴散,便會破壞了產婦細胞收縮的本能而造成了“水桶肚”、“水桶腰”,并易造成“內臟下垂”的體型,進而使身體機能老化,可能患上腰酸背痛、手足冰冷、黑皺紋、元氣不足、神經痛等各種未老先衰的婦女病,大大錯過了生產這一改變女人一生健康的最大機會,得不償失。 ...

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產后虛弱的飲食調理方法

產后虛弱有什么癥狀表現?   1、體虛   體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷,都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損,就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。   2、眩暈   分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多,使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩,有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內,隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉,不過有時也會持續一段時間。 ...

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新媽媽產后兩天的飲食注意

  在很多人的印象里,生完孩子后產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細。婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。 ...

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六種藥膳調補產后貧血

  1、歸芪燉雞   母雞一只(宰殺去內臟),當歸30克,黃芪lOO克(納入雞腹內),加水適量,燉爛,油鹽調味,飲湯食肉,適合調補產后出血。   2、當歸生姜羊肉湯   當歸20克,生姜15克,羊肉250克,大棗10枚,加水適量燉熟,油鹽調味,飲湯食肉。   3、阿膠枸杞粥   阿膠20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水適量,先煮粳米、枸杞子為粥后,加入阿膠溶化,可加糖調味,食粥。 ...

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推薦:流產后五大調養食譜

 1、雞蛋棗湯   雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用于貧血及病后、產后氣血不足的調養。   2、荔枝大棗湯   干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血及流產后體虛的調養。 ...

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剖腹產媽媽的5大飲食要點

 剖宮產后的媽媽月子飲食應注意多食蛋白質,多食蔬菜,少吃甜食及酸辣食物。   要點1:飲食要富含蛋白質   應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。   要點2:主食種類多樣化   粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 ...

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注意飲食提高母乳營養質量

 乳母所需熱能和營養素比普通成人高,所以餐次要比平時多,營養物質的濃度要比平時大些,食物種類也要全面,所需營養一般可與孕晚期相同。   母乳是由母體營養轉化而成,所以喂奶的媽媽應該食量充足,營養豐富,因為她肩負雙重任務,一是供給自身需要,二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些,因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。 ...

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仔雞比老母雞燉湯更適宜產婦

  從中醫的角度來說,母雞的雞肉屬陰,比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用,這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長,雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多,這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外,老母雞中脂肪含量比較高,燉出的湯也更香一些。 ...

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春季坐月子飲食清淡忌油膩

  春季月子保暖最重要   盡管已經進入了初春時節,但還有一陣陣的冷空氣來襲,讓人常常感覺比冬季還冷。因此,專家建議春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。不過,保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20℃左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。 ...

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新媽咪如何科學坐月子

 孕婦一旦知道懷孕后或產后,親朋好友都會紛紛講出許多理由,讓你進補,并帶來許多豐富的營養補品。面對各種各樣的補品,媽媽們往往不知如何是好,有的認為是補品就是好東西,一古腦兒全都吃了,其實不然,選擇不恰當,非但無益反而健康對健康不利,有些甚至會適得其反。因此,坐月子也得“坐”得科學。 ...

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恢復媽媽產后身體六種食物

 1、骨頭湯   為你的身體補水并促進乳汁分泌   產后頭幾天你會出很多的汗,加之分泌乳汁,身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯,便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素,且因味道鮮美還可以增進你的食欲,使乳汁分泌得更多。不過,喝湯要注意適量,過量容易引起乳房脹痛。另外,喝湯時最好是湯和肉應該一起吃,這樣才能使你真正攝取到營養。 ...

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