新媽媽的產后減肥閨房話
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取,但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白質的方式來減肥,但蛋白質負責的功能主要在修護...
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取,但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物,只吃蛋白質的方式來減肥,但蛋白質負責的功能主要在修護...
新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證,也是滿足自身的需要。對于那些被產后脫發所困擾的新媽媽們來說,多吃以下幾類食物有利于頭發的生長。 動...
產后深呼吸運動 1、仰躺床上,兩手貼著大腿,將體內的氣緩緩吐出。 2、兩手往體側略張開平放,用力吸氣。 3、然后一面吸氣,一面將手臂貼著床...
寶寶的出生讓舉家歡喜,但同時新媽媽也開始了自己為期一月的“月子”生涯。月子里,衣食住行皆要注意,特別是月子期間的清潔問題更讓人煩惱。老人們常說“月子里切忌沐...
緩解產后便秘的營養食療方如下: (1)蔥味牛奶: 牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增...
1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 ...
而當你已經感覺到疲憊的時候,通常是身體已經處于亞健康的信號。 新媽媽疲憊產生的原因在于:白天要做很多事情,被寶寶折騰得脫不開身,而到了半夜又得要經常起...
1、分娩出血過多,產后該怎樣預防貧血? 產后貧血是由于妊娠期貧血未得到糾正和分娩時出血過多造成的。貧血會使人乏力,食欲不振,抵抗力下降,容易引起產后感染...
細腰秘訣:隨時隨地都抬頭挺胸 抬頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全開啟,脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起,如...
分娩后到底要不要坐月子?傳統的坐月子現在怎樣改變?西方女性怎樣在產后恢復身體?其實產假延長更利于新媽媽們規劃產后恢復,傳統坐月子的方法經過改進仍然利于產后調...
香蕉促排便 新媽媽多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘,再加上產后失血較多,需要補血。香蕉中含有大量的纖維素和鐵,有通便補血的作用,能防止產后便秘...
一、情緒暢快 不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等疾病。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。...
下面,你要做的就是來定一個計劃了,我稱為5W計劃。 Why? 很簡單,要一個美麗健康的自己,活力、自信地和親愛的孩子、家人一起面對未來。 ...
1、外出散步: 對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,調劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進小車里,然后...
自從生了寶寶后,媽媽們的面部皮膚便開始出現黃褐色斑。開始時色斑少而淺,漸漸地色斑越來越多,顏色也越來越深了。這樣下去,媽媽們的容貌會變成咋樣呢?為什么產后會...