標簽：產後恢復

　中醫對產婦的調理有著久遠而深刻的認識，清代《履霜集》載“婦產后氣血內虛，外為風寒濕乘虛而入皮膚經絡，則毛孔閉塞，陽氣郁結，九竅不利，以致頭疼身疼”。分娩是很多...

健身房不一定是惟一的運動場所，專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。熱愛運動的人喜歡把運動作為一種生活態度。每個人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在鍛煉中找到...

　　注意一：產后忌用內置棉條 　　產后兩至六周內會有陰道出血，即民間所說的惡露。初起時鮮紅分泌物很多，過了幾天就會減少，并逐漸變為帶有褐色。這種分泌物常持續到...

　　產婦分娩后腹壁及盆底肌肉組織都比較松弛，為促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉強力的復原，并增加骨盆血液循環，促進子宮恢復，保持健美的體型和良好的體質，產后應做保健體操...

　　坐月子看電視要注視時間，超過半小時需要休息一下，以減輕看電視時，電器和坐姿對產婦身體的影響。 　　為了媽媽的健康，在坐月子期間最好以休息為主，少看或者不看...

　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也...

　　骨頭湯： 　　肉骨頭湯具有減緩毛發老化的功效。 　　做法：將骨頭砸碎，按1：5的比例加水，待煮沸后，用文火煮1-2小時，即可關火。待骨頭湯冷卻后，容器底...

　前幾天可以俯臥鍛煉，這樣有利于子宮恢復懷孕以前的位置。 腹肌 　　平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。 　　收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復...

　　少吃鹽和調味料 　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各...

　　紅糖，又名黑糖、赤砂糖，它是一種未經提煉的糖。紅糖釋放能量快，其主要成分蔗糖能在胃腸中迅速轉化，故可以加快恢復疲勞。中醫認為紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、祛風...

　產后盲目進補小心落下月子病 　　當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那...

　 生一個寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大。可是，分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋補身體的食物，...