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這樣吃土豆能助你產后瘦身!

  近日,國家農業部發布消息,馬鈴薯有望成為我們國家第四大主糧。如果土豆會“說話”,這兩天估計口氣硬氣得不得了,因為自己也要跟稻米、玉米、小麥一樣成為堂堂正的主糧了。而關于“吃土豆可以減肥”,想必這個說法一定有很多想要瘦身的媽媽們并不陌生了。土豆其實的確是一種非常健康的減肥食品,不僅可以有效地增加飽腹感達到減肥效果,其中所含有的抗氧化成分也可以幫助女性減緩衰老。那么,土豆究竟怎么吃才對呢?    一、相關資訊:只吃土豆 2個月瘦20斤   據報道,日前,美國華盛頓男子克里斯·沃伊特完成了一項長達60天的挑戰——每天只吃土豆度日。60天后,身體狀況良好,體重減了9.5公斤,膽固醇由之前的214降至147,偏高的血壓也降了很多。作為華盛頓州土豆委員會的執行理事,他試圖以此推翻土豆是不健康的論斷。   二、土豆:我是營養“小能手”   1.土豆營養價值超乎你想想   首先,土豆中有豐富的碳水化合物和蛋白質,能滿足人 ...

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產后減肥!絕不能入嘴的8種食物

又到了很多女性喊著減肥的季節,冬天堆積的脂肪要怎么才能順利減掉呢?腦中想一想,是不是第一個就是節食?但是對于產后媽媽來說,節食的減肥方法并不適合。然而很多專家也會建議,說在減肥的時候不要過份限制自己進食某種食物,尤其是你愛吃的食物吃一點點是沒所謂的.....話雖如此,小編還是給媽媽們搜羅了那些并不適合減肥期間的食物,我們一起來了解一下吧。 只含碳水化合物的零食 當你吃餅干、干麥片時,身體會將醣類轉換成單糖,并直接傳送至血液,身體會因而產生額外的胰島素,幫助身體盡快吸收糖分。問題就是,吃完后還是低血糖、還是一樣餓,所以你很可能又會再去找沒有營養的甜食來滿足你實時的能量需求。減重專家建議,不是要你完全禁止碳水化合物,重點是說要吃同時含有醣類、健康脂肪、蛋白質的零食才能延長飽肚時間。 速凍食物 為了使新鮮原料能在你的冰箱保存時間長一些,食物制造商常常會在速凍食品里添加許多鈉、天然防腐劑,鈉會導致水腫,所以無論你多想 ...

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8大健康飲食 每天排毒瘦一斤

正常飲食才能促進正常排毒,這樣身體才會處于良性循環中。   一、早餐前喝咖啡   美國納什維爾州范德比爾特大學研究發現,在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 ...

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月子期間飲食需注意8個關鍵

 注意1 不可過量攝取營養   月子里,很多媽咪雞蛋、水果成筐成筐吃,頓頓進餐都是雞鴨魚肉。然而,這種做法并不科學,不利于媽咪的身體健康。   營養專家指出,過量地攝取營養會使媽咪的身體肥胖起來。肥胖不僅使體形難以恢復,不利于心理健康,更重要的是會導致體內糖和脂肪代謝失調,增大糖尿病、冠心病等疾病的發生幾率。另外,過度攝取營養還可使奶水中的脂肪含量增多,使吃母乳的小寶貝也過多地吸收脂肪,引起肥胖。 ...

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產后媽媽快速塑身飲食大秘訣

 No.1如果不為寶貝哺乳,可以攝取與懷孕前相同的熱量,這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉,又可以維持體力。   No.2每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量僅為3%,喝后容易產生飽腹感,既不易使人發胖,又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策,脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的,但有助于控制脂肪過多攝入。 ...

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六款秋季滋潤排毒的瘦身食譜

 秋季瘦身,最好就是吃滋潤排毒的食物,以下就為愛美的大家提供幾款式健康食譜,看看有沒有你喜歡的~!   1、素炒蘆筍   用料:   蘆筍200克,植物油10克,魚湯200克,姜5克,蔥5克,精鹽、味精、水豆粉少許。   制法:   ①蘆筍洗凈去根后,放入沸水中爆一下,撕去老皮,排列在盤中待用;蔥切成節,姜切成片。 ...

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20種果蔬助媽咪營養瘦身

  新媽咪們在忙著瘦身的同時可千萬要注意自己和家人的營養均衡。下面就是20種比較常見的既具有豐富營養,又對媽咪瘦身有幫助的蔬菜和水果——   1.黃瓜:含有的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。 ...

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孕后減肥 做個苗條媽媽

毫無疑問,每個初為人母的女性在懷孕期間都或多或少體重有所增加,有的增加的體重數字還相當客觀。這是由一系列原因導致的。而最普遍的原因都是由于缺乏運動和食用過多營養物質。但是,這些有懷孕期間增加的重量,如果不及時減掉的話,后果將會不堪設想,還因此帶來了很多問題。比如說,媽媽們會患上一些肥胖疾病,或者因為肥胖使得一些輕而易舉的動作都做不來。 ...

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產后半年減肥最科學

生完孩子,我的身材什么時候能恢復?那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎?如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都不敢吃得太多,惦記著趕緊減肥,不少30歲以下的年輕母親在產后制定了“減肥計劃”。這也讓人不禁疑惑產后的媽媽,究竟是顯身材重要,還是盡天職為先?對此專家稱,剛生完孩子的女性不可盲目減肥,最佳減肥時期是在產后六個月以后。如果減肥時期及減肥方法不當,不僅對母親身體有傷害,還會給孩子帶來不良影響。 ...

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月子——產后瘦身餐

第一章 坐月子的營養清單 每一個做媽咪的人,在聽到小寶寶出生后的第一聲哭聲,看到小寶寶可愛又惹人疼愛的模樣,經常讓媽咪們感到欣慰,甚至一下子就忘記了生產過程的疼痛和冒險。 雖然說天底下每個媽咪都希望自己的寶貝小孩可以“像大樹一樣”,能健康活潑地長大,但是,卻不是每個媽咪都有注意到——唯有健康快樂,且下面積極的媽咪,才能將小孩照顧得健康可愛。 ...

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產后塑身!不可錯過三段時間

終于熬過辛苦的十月懷胎,順利生下寶寶,這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是,在享受初為人母的喜悅的同時,能否早日恢復原來的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復,聰明的媽咪可要找對方法喔! ...

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5種食物 有效助媽媽產后減肥

  懷孕期間,孕媽媽的身體發生巨大變化,在生產之后,每位女性都想恢復自己曼妙的身材。我們為媽媽們總結出許多我們日常生活中常見的食品,可以幫助身體降低吸收壞膽固醇,從而令體內的脂肪減少。 ...

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火龍果減肥餐 還你苗條身材

  火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。   火龍果是一種很好的減肥水果,大家可以學著把它做成美味的減肥餐哦! ...

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苦瓜減肥還是煮熟了好

  苦瓜又名涼瓜,是一種人們喜愛的蔬菜,熟色赤,苦味減,寒性降低,滋養作用顯出,與末熟時相對而言,以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃,更取其清熱消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效,所以也有減肥的功效。 ...

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產後瘦身 拒當產后“大腹婆”

  寶貝順利降臨,媽媽們在欣喜之余,又不免為肚子上松胯的肉肉而發愁。該怎樣讓小腹肌肉變得緊實,盡快恢復孕前的曼妙身材呢?一眾明星辣媽使用的產后束腹帶,讓許多愛美的新媽媽心動不已。但有婦產科專家提出,產后使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率,并建議產婦通過運動恢復身材。那么,產后究竟要不要使用束腹帶?束腹帶對瘦身到底有沒有用?該怎樣用呢? ...

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