媽咪必學！3招預防寶寶脹氣＋4步驟緩解法

最新兒科研究指出：高達95%的寶寶脹氣與媽咪飲食無直接關聯。母乳成分經消化後引發脹氣的機率低於5%，盲目忌口反而容易造成營養失衡。與其糾結「吃什麼」，掌握正確的餵養技巧與日常護理更能有效幫助寶寶！

一、破除迷思：寶寶脹氣的真正原因（媽咪別再自責！）

多數脹氣源自寶寶消化系統未成熟，常見原因包括：

• 哺乳時吸入過多空氣
• 消化酶分泌不足
• 哭鬧時吞入大量氣體

根據臨床統計，僅極少數乳糖不耐或牛奶蛋白過敏的寶寶會因媽咪飲食間接不適，且通常伴隨腹瀉、紅疹等症狀，不會單純表現脹氣。

二、3大預防要訣：從根本減少脹氣發生

1. 哺乳技巧：減少吞入空氣

• 親餵時確保寶寶含住乳暈
• 瓶餵時奶嘴應充滿奶液
• 控制流速避免急飲

2. 餐後護理：促進氣體排出

哺乳後勿立即平放，建議：

• 豎抱拍嗝10-15分鐘
• 採用45度斜躺姿勢
• 輕撫背部幫助氣體上升

3. 日常活動：強化腸胃蠕動

• 清醒時多練習趴姿
• 溫水浴後順時針按摩腹部
• 定時進行腳踏車運動

三、4步驟緩解法：寶貝脹氣時的應對指南

1. 氣體引導技巧

• 進食後脹氣：先豎抱拍嗝
• 拍嗝無效時：改採坐姿前傾
• 趴臥膝蓋輕壓背部（避開腹部）

2. 腹部壓力釋放

• 飛機抱持續3-5分鐘
• 溫敷袋40°C熱敷肚臍周圍
• 大人手掌搓熱輕覆腹部

3. 促進腸道運動

加強版排气操：

1. 讓寶貝平躺雙手活動雙腿
2. 右手左腳向右侧輕壓3秒
3. 左手右腳向左侧輕壓3秒
4. 兩側交替進行5組循環

4. 情緒安撫關鍵

媽咪需保持平穩情緒：

• 用溫柔語調哼唱兒謠
• 輕拍背部建立安全感
• 避免焦慮傳遞給寶寶

就醫警示：這些狀況要立即求診

當寶寶出現以下症狀，請盡速就醫： ✔ 持續哭鬧逾1小時無法安撫 ✔ 噴射狀嘔吐或血便 ✔ 拒絕進食伴隨體重下降 ✔ 腹部異常緊硬拒按壓

哺乳媽咪切記：均衡飲食與正向心態，遠比盲目忌口更重要！充足營養才能提供優質母乳，配合正確護理方式，寶寶的脹氣狀況自然會逐漸改善～