媽咪必看！習慣性流產孕婦的安胎指南與日常照護重點

經歷多次流產的媽咪們別擔心！這篇整理六大安胎要訣，從作息飲食到心理調適，幫助妳安心渡過孕期每個關鍵階段。

1. 規律生活作息

日常活動要「動靜平衡」──既不過度慵懶賴床，也不提重物或攀爬危險處。

• 充足睡眠：每天睡滿8小時，搭配適度散步活動
• 衣著選擇：穿著寬鬆衣物、平底鞋，避免緊束腰帶
• 排便順暢：固定如廁時間，多補充高纖蔬果，便秘時嚴禁自行服用瀉劑

2. 營養均衡飲食

• 多攝取維生素與微量元素：新鮮蔬果、蛋豆魚肉
• 體質調整：
  • 腸胃虛寒者避開綠豆、白木耳等寒性食材
  • 燥熱體質者減少食用麻油雞、牛肉等易上火食物

3. 個人清潔護理

• 採用淋浴取代泡澡，避免泳池等公共水域
• 每晚用溫水清潔私密處，降低感染風險

4. 維持愉悅心情

研究顯示情緒波動易引發宮縮，建議：

• 透過冥想、輕音樂舒緩壓力
• 避免劇烈情緒起伏
• 與家人分享感受化解憂慮

5. 定期產檢監測

• 懷孕中期起按時接受超音波等檢查
• 及時發現胎位異常或發育狀況

6. 親密行為注意

• 曾有流產經歷者：孕期前3月與後期（第7月起）暫停房事
• 習慣性流產媽咪需嚴格遵守此原則