順產呼吸

孕媽媽們在分娩到來、真正宮縮開始的時候，往往會被一陣陣的疼痛弄得不知所措。如果之前孕媽媽能夠經常練習一些助產呼吸的技巧，一旦臨產就能夠鎮定自若，減輕自己的痛苦。 第一產程呼吸練習： 當宮縮疼痛開始的時候，要深深地吸一口氣再慢慢呼出。在練習時可以以5秒為標準，將氣一點點從嘴里或鼻子呼出，呼氣時間大致是吸氣時間的兩倍。 按照這樣的方法反復做幾次后，呼吸就要逐漸變...