營養食譜

是孩子成年前比較重要的一段時間，為了讓寶寶將來長的又高又壯，那我們就這個問題來看看下面的內容。 學齡前這一階段的兒童，器官迅速發育，腿長得很長，需要足夠的蛋白質供給；礦物質鈣、磷、鐵、鋅、碘及其它微量元素有利于骨骼的發育、血細胞的形成及機體各部分的代謝。為滿足骨骼發育，鈣的供應量每天要在800毫克，高于成人的供應量；鐵的供給量每天為10毫克。營養專家都提倡：...

很多孩子都不好好吃飯，飲食習慣不好會影響到他的健康成長。其實孩子不好好吃飯時，就算哄也哄不好，干脆就不要理他，但當他又拿起勺子好好吃時，立刻告訴他很喜歡他吃飯的樣子，這樣慢慢糾正孩子在飲食方面的壞習慣。以下幾種方法大家可以試一試： 1、未能及時添加副食品：在嬰兒副食品添加的關鍵時期，沒有給寶寶適宜的鍛煉，使寶寶的咀嚼能力、味覺發育落后于同齡兒童。 應對方法：...

當今社會人人注重補鈣。蓋對各個年齡段的人群都十分重要，那么如何給寶寶補鈣呢？小編今天就教大家8個小技巧，希望大家有效的給寶寶補鈣。 一、不要讓鈣遇見草酸 菠菜、茼蒿、莧菜、空心菜、豆類、洋蔥、茭白、全是富含豐富的草酸，它們可以與Ca結合從而到達人體體內。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。 二、鈣不要與主餐混...

寶寶正處于發育生長的黃金時期，倘若這個時候缺鐵，寶寶容易出現反應遲鈍，偏食，性格孤僻，夜間不安這類癥狀。專家認為，要預防寶寶出現缺鐵性貧血，就應該給寶寶選擇含鐵量豐富的食物。那么，寶寶吃什么補鐵效果好呢？寶寶吃什么補鐵才是最好的選擇呢？ 1. 多吃富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動物內臟，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品，如魚子...

俗話常說：堅持喂奶的媽媽不會長胖。因為媽媽在哺乳期，寶寶通過吮吸母乳，帶走了媽媽身上大量的熱量和蛋白質，鈣質。產后半年內，媽媽的身體幾乎都 處于缺鈣的狀態。這時候，媽媽們千萬不要在產后就立馬考慮減肥的事宜。我們需要注重的是，合理安排膳食，做到葷素搭配，少食多餐，多吃些補血補鈣的食品。 媽媽的身體好了，營養均衡了，寶寶自然身體長得壯壯實實的。 哺乳期的營養非常...

芒種過后，天氣越來越炎熱了，我所在的南方城市一到夏季就潮濕悶熱，這樣的天氣下，人就好像置身在熱氣騰騰的“蒸籠”里，又汗又潮，被濕氣熱氣裹挾著，沒精神沒力氣。不僅如此，連胃口都變得越來越小了，常常是已到飯點，還沒有食欲。   不僅大人，家里的寶寶更是如此，動不動就在飯桌上“擺爛”，不好好吃飯。一頓兩頓不好好吃飯，倒也還能睜只眼閉只眼由著孩子去，但這個...

當我們吃著冷飲暢爽過夏天時，吃下去的冷飲正化作冰雨胡亂地拍打著脾胃的臉，承受了無盡風霜的脾胃終于虛弱地喊出：“好冷啊……”。   脾胃這時候不會是南極的吧？我們過夏天它過冬天？   還真是這樣。   ①脾胃本喜溫，但我們總是不考慮它的感受，無情地將冷飲潑向它。 ②夏天吃進去的冷飲數量可謂全年之最，脾胃一定是比別的季節要寒的。 ③...

最近一段時間很多人情緒都不太好，除了自身的原因，也有最近氣候的原因。 芒種節氣過后，多數地區雨量充沛，氣溫顯著升高。高溫，空氣濕度大，要么持續陰雨，要么悶熱，人本身就容易不適，加上陽氣升發，心火肝火旺，中下焦能量相對空虛，容易困倦，也容易心力交瘁。在這樣的氣候里，人會覺得更加浮躁不安，一件小事可能都會瞬間點燃內心熊熊燃燒的小宇宙，嘭地爆發出來。 但這時候的心...

這段時間走在路上，街邊總會飄來陣陣榴蓮的香味。 在我看來，榴蓮是一種會主動為自己帶貨的水果，不用賣家費力吆喝，路人隔著老遠就能知道附近有人在賣榴蓮。 其實，榴蓮挺受爭議的，喜歡吃它的人，光是只聞它的味道，就立馬掀起了口腹之欲，連帶著榴蓮糖、榴蓮千層等等都愛不釋手。但不喜歡吃榴蓮的人，簡直恨不得掩鼻逃走。 我覺得，它最有魅力的地方，就在于這種兩極分化的態度同時...

寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的，生后第一年頭部生長最快， 脊柱次 之； 而到了青春期時則下肢增長最快。牛奶中富含豐富的營養，有助于寶寶長高，但飲用時需要注意一些事項。 牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。 (1)奶皮 在煮牛奶的時候我們會看...

寶寶在剛出生到1歲期間生長髮育得特別快，所以新陳代謝也進行得很快。這個時候，給寶寶補鈣顯得至關重要。那么，做父母的應該如何給寶寶補鈣？怎么樣補鈣最好？如何給寶寶補鈣寶寶才更容易吸收鈣質呢？以下，我們來看看專家對如何給寶寶補鈣提出的建議。 給寶寶補鈣要明確寶寶是否缺乏營養素 對于缺鈣的寶寶最好要先了解到寶寶的飲食情況，看看寶寶到底有沒有缺乏魚肝油(維生素D)，...

鋅他對小孩子的發育，免疫功能，視覺以及性發育都的有很重要聯系。也是人類身體不可缺少的部分。人體內的所有微量元素都是通過汗液來排出的。鋅也是其中的一種。小孩子發育的過程中，他對鋅的需求很大，往往小孩子都會頑皮。出汗多，也與使鋅的排出。在不到十歲的小孩子，專家建議每天都要攝入最少10毫克的鋅。在日常的飲食中，如果小孩子要沒有疾病的話，這些需要的量是完全可以達到標...

寶寶的身體是否強壯，身高如何，雖然基因遺傳上占很大因素，不過有的兒科專家和營養師指出，假如從給予寶寶良好的營養飲食，再配合上規律的運動，就可以讓寶寶長得更壯實更高大。 爸爸媽媽們如果可以掌握一些飲食的秘訣，想讓寶寶更高更壯其實不算困難。 接下來我們來介紹一些有利于寶寶身體發育的食物。 讓寶寶更高更壯的食物 營養套餐1：豬肝雞蛋 新鮮豬肝五十克，大米一百克，新...

鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長髮育起著重要的促進作用，缺少了它，就會導致食欲減退、皮膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。下面我們就來了解幾種能夠幫助6個月寶寶補鋅的食譜： 六個月寶寶若有出現缺鋅的狀況也需要及時補鋅，而藥補不如食補。今天給媽媽們帶來5款六個月寶寶補鋅食譜，一起來學習下吧！ 1：蛋黃粥 材料：1個雞蛋、1杯...