寶寶家園最新調查顯示，近半數父母在育兒過程中逐漸遺失自我。 專家提出實用建議，幫助台灣家長在照顧寶貝之餘找回個人價值與生命熱情。
一份發表於《Headway》期刊的研究證實，57%台灣爸媽坦言：「成為父母後，我們放棄了重要職涯機會。」更值得關注的是，49%家長坦承在育兒過程中逐漸找不到自我定位。當生活被幼兒餵奶、戒夜奶和情緒安撫填滿，許多育兒者的社交圈、興趣嗜好甚至自我照顧時間都默默蒸發。
「母親仍是最大犧牲者」家庭研究專家強調。 數據顯示超過六成媽媽主動暫緩職場晉升，更有42%父母長期犧牲睡眠只為兼顧家庭。臨床心理師分析：「當家長不斷壓抑個人需求，可能引發產後憂鬱或長期焦慮，連帶影響親子互動品質。」
罪惡感成最大枷鎖 「每次想為自己爭取時間，就有強烈虧欠感」是多數家長心聲。專家觀察到有趣現象：當爸爸選擇彈性工作照顧幼兒，往往獲得稱讚;相同選擇的媽媽卻常被質問「這樣算稱職母親嗎？」這種雙重標準讓育兒者更難平衡自我實現與親職角色。
三階段找回自己
- 每日15分鐘儀式：重溫婚前熱愛的活動，例如化妝時聽珍藏專輯
- 建立支援系統：與伴友分擔幼兒養育責任，創造獨處空間
- 挑戰罪惡感源頭：自問「照顧自己為何等於虧欠孩子？」
「家長的自我實現不該是奢侈品」專家呼籲社會創造更友善環境。 研究團隊建議企業提供彈性工時，同時改變「完美父母」的社會期待。當孩子看見父母重視自我需求，未來他們成為家長時，也更懂得在育兒與自我間取得平衡。
最後專家提醒：「語言發展期的幼兒特別敏感，家長的情緒健康會直接影響親子互動。」每天刻意保留『做自己』的時光，不僅是自我疼惜，更是給寶貝最好的生命教育。
