寶寶家園準備迎接新生命的到來，準爸爸的精子健康至關重要！ 從日常生活的飲食習慣到環境因素，都會直接影響生育能力。 特別整理台灣泌尿科醫師建議的實用指南，幫助爸比打造優質精蟲環境。
想要成功孕育健康寶寶，這些細節千萬要注意：
1. 減少化學物質接觸 從洗衣店取回的衣物建議先晾曬2-3天再穿著，避免殘留溶劑影響性能力。 養成晚上11點前入睡的習慣，每天保持適度運動流汗，優先選擇天然未加工食品。
2. 預防傳染疾病 特別注意流行性腮腺炎與性傳播疾病，這些都會對生育功能造成永久傷害。
3. 定期自我檢查 發現睪丸有異常腫脹、變硬或疼痛情形，務必立即就醫檢查。
4. 遠離噪音環境 長期處於70分貝以上環境會削弱性功能，超過90分貝更可能造成功能失調。
5. 節制自慰頻率 過度習慣可能引發慢性前列腺炎，改變精液營養成分與酸鹼度，影響受孕機率。
6. 調整飲食習慣 避免高油飲食與酒精，香菸中的尼古丁會降低精子數量與品質，甚至導致畸胎風險。
7. 保持生活平衡 工作壓力與過度疲勞會影響精子發育，建議透過冥想、散步等方式放鬆身心。
8. 避免高溫環境
減少三溫暖與蒸氣浴頻率，睪丸長期處於高溫環境會抑制精子生成。
