寶寶家園芬蘭最新研究指出，孕媽咪的焦慮情緒與咖啡因攝取量，竟會影響胎兒行為發展！本文整理關鍵營養補充要點，幫助媽咪打造安心孕期。
孕期情緒管理比想像更重要
《癲癇學》期刊最新報告顯示，焦慮指數較高的孕婦，胎兒出現異常的風險比定期做心理調適的孕婦高出許多。芬蘭團隊追蹤300位孕媽咪發現，每日攝取較多咖啡因的族群，胎兒活動量會呈現異常增加趨勢。
更值得注意的是，當寶寶出生滿六個月後，那些控制咖啡因攝取的媽咪，其嬰兒明顯表現出更好的情緒反應能力。雖然研究團隊坦言還需釐清其他影響因素，但初步推測咖啡因中的化學物質可能透過胎盤傳導，進而影響胎兒神經發展。
孕期三大關鍵營養指南
孕媽咪的新陳代謝與營養需求跟一般人截然不同，胎兒所有養分都仰賴媽咪供給。如果營養失衡，輕則導致早產風險，嚴重時甚至可能引發先天缺陷。來看看專業營養師建議的補充重點：
- 蛋白質：幫助胎兒組織生長，滿足胎盤與乳房發育需求
- 鈣質+維生素D：奠定寶寶骨骼與乳牙發育基礎
- 鐵質：預防分娩過程失血過多引發貧血
維生素補充小撇步
各類維生素對孕程也至關重要：維生素A、C、B群能降低早產風險，建議根據不同孕期階段調整攝取量。像是懷孕初期可多補充葉酸，中期增加鈣質攝取，後期則需強化鐵質補充。
貼心提醒各位準媽咪，除了注意咖啡因攝取量，每天至少要做15分鐘呼吸練習幫助放鬆。搭配均衡飲食與適當運動，就能為寶寶打造最安穩的成長環境哦！
