寶寶家園當寶寶開始理解「對錯」概念時，正是建立生活規範的黃金期！資深保母分享三歲前必學的作息、飲食與情緒管理技巧，幫助台灣爸媽培養孩子好習慣。
規律作息養成術
規律作息不只影響日常習慣，更與寶貝發育息息相關！新手父母可以這樣做：
掌握黃金原則
- 依寶寶生理時鐘調整，避免強硬規定
- 隨季節變化靈活調整作息時間表
- 不同家庭可保有專屬生活節奏
打造舒適睡眠環境
開啟柔和小夜燈建立「睡覺訊號」，搭配台灣媽咪愛用的防蹣寢具與透氣蚊帳，讓寶寶自然養成定時入眠習慣。睡前儀式更重要，固定時間幫寶寶洗澎澎、換睡衣能強化身體記憶！
父母身教很重要
幼兒會模仿大人作息，建議全家九點左右熄燈營造睡眠氛圍。等孩子熟睡後，爸媽再處理個人事務，避免影響黃金成長期的睡眠品質。
健康飲食好習慣
營養師提醒：3歲前是味覺發展關鍵期！這樣培養用餐好規矩：
- 飯前儀式感：洗手、幫忙擺餐具，建立「要吃飯囉」的心理準備
- 專心吃飯不配3C：避免邊吃邊看電視導致消化不良
- 份量控制原則：採取「少量多次」盛飯法，養成不浪費的習慣
- 咀嚼訓練：教寶寶「咬30下」口訣，預防腸胃不適
特別叮嚀：若孩子出現厭奶、挑食狀況，可參考副食品專欄調整菜單！
情緒管理這樣教
當寶貝生氣咬人、撞頭時別慌！台灣兒童心理師傳授三步驟：
替代發洩法
預備造型抱枕或安全氣球，教寶寶「生氣時踩氣球，不可以打人」
語言表達訓練
透過親子共讀情緒繪本，練習說：「媽媽，我現在好生氣！」取代哭鬧行為
家長身教避免負面模仿
注意不在孩子面前爭吵或摔東西，當寶寶出現打人動作時，要立即溫堅定地說：「手手輕輕的」並示範正確表達方式。
資深幼教老師提醒：2-3歲叛逆期是正常發展過程，家長保持耐心並給予適當引導更重要！
