寶寶家園想成功迎接寶寶到來，精子健康絕對是關鍵！ 現代男性常忽略的生活習慣，可能正悄悄影響精子質量。 快跟著寶寶家園了解精子的6大天敵與實用保護技巧，助您早日實現爸爸夢！
什麼是殺精行為
殺精指的是日常攝取抑制精子活性的食物，或長期生活不規律導致身體機能下降，造成精子數量與品質明顯降低的現象。
精子最怕的6件事
- 怕菸酒雙重攻擊
香菸中的尼古丁會降低男性荷爾蒙分泌，直接破壞精子結構。
研究顯示，長期酗酒會讓70%精子發育不良或喪失活力，備孕期間建議完全戒除。 - 怕營養失衡
挑食、不吃肉類容易導致鋅元素不足。 台灣國健署指出，男性缺鋅會造成性慾減退、精子數量下降，建議多吃海鮮與堅果補充。 - 怕高溫蒸煮
陰囊溫度比體溫低1-2度才能正常造精。
愛泡溫泉、三溫暖或將筆電放腿上的習慣，都可能讓睪丸「悶燒」影響精子產量。 - 怕親密過度
行房頻率過高會使精液濃度不足， 每c.c.精液若少於2000萬隻精子，受孕機率將大幅降低。 - 怕焦慮風暴
夫妻爭吵造成的心理壓力，會透過神經系統影響睪丸功能，
長期負面情緒甚至可能導致不孕。 - 怕輻射藥物
部分藥物(如抗生素、荷爾蒙製劑)和X光照射， 可能引發精子染色體變異，就診時務必告知醫師備孕計畫。
精子防護5大招
準爸爸日常這樣保護生育力：
- 騎Ubike時選擇減震坐墊，穿專業車褲防壓迫
- 手機放上衣口袋，遠離褲袋「烤蛋」風險
- 使用電腦保持70公分距離，筆電絕不放大腿
- 改穿寬鬆棉質內褲，避免緊身褲造成悶熱
- 定期補充含鋅保健食品，維持精子營養
