寶寶睡眠穿衣指南：避免以衣代被的五大健康隱憂

最近天氣轉涼，許多爸媽擔心寶寶踢被著涼，乾脆讓孩子穿著厚衣服睡覺，這種「以衣代被」的做法其實藏有健康風險！

寶寶進入睡眠時全身肌肉會完全放鬆，如果穿著厚重緊身衣物睡覺，不僅妨礙血液循環，還可能引發惡夢驚醒。

脫衣睡覺的三大好處

1. 預防皮膚問題：潮濕的尿布加上緊身衣褲長期接觸肌膚，容易引發口水疹或尿布疹，建議保持寶寶肌膚乾爽透氣
2. 促進生長發育：嬰兒在「神長期」需要充足舒適的睡眠，研究顯示睡眠品質好的寶寶身高增長速度提升23%
3. 培養規律作息：從出生開始建立「穿衣醒、脫衣睡」的儀式感，能幫助寶寶建立健康睡眠習慣

正確睡眠穿著三步驟

• 內著：透氣棉質內衣＋防踢睡褲
• 外層：使用肚圍或媽咪手作睡袋
• 被毯：選擇純棉材質且厚度隨室溫調整

如果擔心寶寶半夜踢被，建議可以自製『蝴蝶型睡袋』，將浴巾對折縫合兩側，保留手部活動空間又能護住肚子，最近氣溫變化大，記得每天睡前檢查寶寶後頸溫度是否溫暖乾燥喔！