寶寶家園寶寶睡姿關係生長發育！本篇解析三種睡姿優缺點，告訴爸媽如何透過正確睡姿預防窒息風險，並提供安全實用的睡眠建議。
每個寶寶的睡姿習慣大不相同，有些喜歡仰躺，有些偏好趴睡，也有孩子習慣側睡。但對還不會自己翻身的嬰兒來說，睡姿可是需要家長特別留意的安全議題！由於新生兒無法自行調整姿勢，整天幾乎都在床上活動，睡姿選擇不只影響睡眠品質，更直接關係到寶寶的生長發展。
仰睡適合嗎？ 仰睡能讓全身肌肉放鬆，對心臟、肺臟等器官壓迫最小，是多數兒科醫師推薦的睡姿。但要注意兩大風險：
- 舌根後墜可能影響呼吸順暢
- 溢奶時較易嗆入氣管
特別提醒爸媽，喝完奶後別立刻讓寶寶仰躺，建議先抱直輕拍嗝再放回嬰兒床。
趴睡有潛在危險 雖然有研究顯示趴睡能促進肢體活動，但台灣兒科醫學會明確指出：「未滿1歲嬰兒不建議趴睡」。這是因為：
- 容易壓迫心肺功能
- 口水不易吞嚥可能外流
- 床鋪物品阻塞口鼻風險高
如果特殊狀況需要讓寶寶暫時趴睡，務必全程在旁監護。
側睡是最佳選擇 側睡兼顧了呼吸順暢與防溢奶雙重優勢：
- 器官壓迫程度適中
- 肌肉可自然放鬆
- 吐奶時不易嗆到氣管
不過要特別注意➜ 需定時幫寶寶左右輪換側睡方向，避免頭型發展不均。可以在寶寶背部墊小毛巾固定姿勢，但切記不要使用定型枕！
黃金準則：定期變換姿勢 無論選擇哪種睡姿，每2-3小時幫寶寶調整姿勢是關鍵：
- 預防扁頭症候群
- 促進肌肉均衡發展
- 降低局部壓迫風險
白天清醒時多讓寶寶練習俯臥抬頭（Tummy Time），能強化頸部肌肉，為未來翻身做準備。若發現寶寶頭型有明顯偏斜，建議及早就醫評估。
