懷孕31週必知重點！胎兒發育、孕晚期水腫對策一次看

來到孕程31週的重要階段，此時胎兒已進入快速發展期，媽咪們可能會感受到更多身體變化。距離預產期僅剩9週，本文整理孕晚期的關鍵注意事項與實用緩解技巧。

本週懷孕里程碑

已進入懷孕第8個月
距離預產期倒數9週
正式邁入第三孕期最後階段

胎兒31週成長現況

此時寶寶體重約1.5公斤，身長接近41公分，大小就像一束西洋蔥。

隨着預產期接近，許多媽咪會開始出現這些身體徵狀：

若先前尚未感受到乳房脹痛，從本週開始可能會發現胸部變得異常敏感。婦產科醫師林如意解釋：「這是身體為哺乳做準備的自然現象，建議選擇軟質親膚的孕哺內衣，搭配寬鬆衣物減輕壓迫感。」

下肢水腫的應對策略 許多孕婦會面臨腳踝腫脹問題，特別是在長時間站立或傍晚時段最明顯。新奥尔良醫學中心婦產科建議：「建議在夜間抬腿15-20分鐘，搭配醫療級彈性襪效果更佳。」

不過要特別注意：若出現單側肢體腫脹伴隨紅腫熱痛，或是水腫迅速擴散到臉部、四肢，可能是子癲前症徵兆，應立即就醫檢查。

有位孕媽分享親身經驗：「懷二寶時每天睡前三明治式抬腿法（腳墊兩個枕頭）讓我舒服許多，白天則採取『少量多動』原則，搭配支撐性好的氣墊鞋走動。」

胎兒本週重要發展

大腦神經系統快速成熟
皮膚皺褶逐漸平滑
骨骼持續鈣化變硬
胎毛開始脫落

產檢注意事項

31週多數產婦不需例行產檢，但高危險妊娠族群仍需每週追蹤。若先前檢查有異常數據待確認，建議主動聯繫醫療團隊釐清疑慮，避免過度焦慮影響孕期心情。

孕期常見疑問破解

手指麻痛怎麼辦？
可能是孕期腕隧道症候群造成，可嘗試睡前配戴護腕支架。林醫師補充：「多數症狀在產後會自然緩解，但持續性麻痛仍需進一步評估。」

頻尿漏尿如何改善？
骨盆底肌肉在孕期承受巨大壓力，可能引發漏尿或肛門失禁。建議可預約專業物理治療師進行骨盆底肌訓練指導。