孕期飲食

孕媽咪每日需攝取比常人近雙倍的碘含量！ 各地食材含碘量差異大，跟著營養師破解補碘迷思， 讓寶寶聰明發育不踩雷。 懷孕期間母體碘消耗量劇增，這時期的碘攝取可說攸關寶寶腦部發展。 但許多準媽咪常誤以為「多吃碘鹽就夠」，卻忽略各地食材本身的蓄碘能力 與烹調方式造成的差異。 海帶、紫菜等海產的碘含量可達淡水魚的數十倍之多， 像是台灣沿近海的昆布每百克就含約3000微...

1.飲食搭配原則 在孕期孕媽的日常飲食應該注重多樣性，以此來保證營養的充分攝入。吃得多并不意味著吃的健康，吃的有營養，講究的飲食搭配更加能夠保證孕媽日常的營養物質補充，掌握恰當的飲食搭配原則十分有必要。 孕期盡量以高蛋白，高纖維素的食物為主，注意新鮮蔬菜與肉類、蛋類的搭配，避免過于油膩辛辣以及垃圾食品的攝入。 2.日常飲食有禁忌 一些很常見的日常食物種類對于...

醫學技術不斷在進步，而我們對于人體科學的認識也不斷深入，而對于孕媽咪來說，更是迫不及待的想要了解寶寶的成長，胎兒的世界究竟有哪些神奇之處，今天我們就一起來看看吧。 讓很多準媽媽們驚奇的是，胎兒的智力發展和情感發育在懷孕期間就已經在快速的進行，而他們更是能夠感知到自己的情緒變化，如果孕媽咪在整個孕期保持一份愉悅的心情，那么胎兒的成長會更好，因為他們受到媽咪好心...

眾所周知人一生共有兩副牙齒：乳牙和恒牙。基本上乳牙是有二十顆左右，并且每顆牙長出來的時間不一樣，先是長下面的牙，然后再是山上面的。 并且每個寶寶長第一顆乳牙的時間也是不一樣的，最早的寶寶四個月的時候就會長牙，最晚的的一歲的時候才會開始長乳牙。基本上七八個月的時候會開始長牙，兩歲半的時候牙齒會長齊。六歲的事后乳牙逐漸被恒牙所取代。 媽媽們其實不用擔心，因為在滿...

準媽媽的飲食不僅關系到寶寶的營養與發育，甚至飲食口味對寶貝之后的口味也有深遠的影響，這是不是非常神奇呢？遺傳過程一直是被廣泛關注的焦點，其實，寶寶的口味喜好也是遺傳的一種現象，他們出生之后與母親的口味會出奇的一致。 研究表明：媽媽的口味影響寶寶 在最近的一項關于“嬰兒與父母之間的口感口味的關系”的調查中，結果顯示，寶寶出生后形成的口味與母親的飲食口味比較相似...

生活中有不少孕媽咪看到其他孕期跟自己差不多的孕媽媽的肚子比自己的大，就焦慮是不是自己的胎寶寶太小，是不是發育不正常，實際上，影響胎兒大小的因素有很多，孕媽媽的肚子大小并不足以說明什么。那么具體哪些因素能夠影響胎寶寶的大小呢？ 1、孕婦的健康狀況 假如準媽媽身體不好或者患有某些疾病，那么就會影響到胎寶寶的營養供給，從而也會影響胎兒的大小。但是妊娠糖尿病除外，原...

懷了寶寶以后，媽媽們都希望自己的孩子出生后漂亮、健康、聰明，其實這些除與遺傳因素密切相關外，和孕媽咪的日常飲食也有很大關系。如果你想要寶寶更聰明的話，在胎兒發育的重要時期，一定多吃些對胎兒的身體和大腦發育有益的食物，比如說下面的“三寶”！ “第一寶”：大棗 中醫說大棗有養血安神、補中益氣、健脾益胃之功效。且氣血本是先天之本，若母體氣血充足，那么胎兒將是最大受...

傳統節日端午節馬上就要來了，端午節的風俗是吃粽子，基本上每家每戶都要吃。但是對于處在特殊時期的準媽媽來說，因為有了小寶寶，所以很多的東西都是要忌口。那么端午節準媽媽們能吃粽子嗎？接下來馬上就來告訴大家。 粽子雖美味，準媽媽不宜吃太多 吃粽子對孕婦有一定好處，大部分粽子采用糯米作為原料，糯米富含維生素B，可以溫補脾胃、補益中氣，是一種滋補品。同時也比較溫和，有...

妊娠早期會出現一些生理反應像惡心、孕吐、偏食等最常見，尤其是孕吐，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，還會影響到胎兒的健康。 為防止因早孕反應引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，注意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、地理 環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養素。 具體來說，要...

對于剛剛懷上孩子的孕婦來說，在這個時期最危險的事情莫過于異位妊娠與流產，當出現這兩種情況的時候，孕婦都會出現腹痛、陰道流血等癥狀。所以對于初期懷孕的孕婦們來說，學會如何保胎是非常重要的。 備孕期的保胎準備 為了能夠在懷孕初期杜絕流產、異位妊娠等危險要素，孕媽咪在孕前3～6個月就要開始有所準備了。在備孕前的3-6個月，就要開始攝取葉酸。葉酸既可以從新鮮的綠葉蔬...

孕中期準媽媽的胃口會變大，胎寶寶到了快速生長期，所以準媽媽要補充更多的營養物質。 孕中期主食吃什么呢？ 1、含鐵豐富的食物，能夠幫助體內鐵的吸收； 2、含鈣豐富的食物； 3、含鋅豐富的食物； 4、擁有蛋白質多的食物。 肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。 蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。 水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國提子、枇杷。...

許多準媽媽在懷孕期間為了寶寶能夠更好更健康的發育，選擇大量的進補。但是準媽媽進補不是越多越好，如果補充的營養太好，導致孕婦變得肥胖，那么對寶寶反而會起到不好的影響。 準媽媽的肥胖標準 孕期體重的增長是一個慢慢變化的過程。在孕期的前三個月，體重差不多會增加2-5斤；在接下來的六個月里，每月約增加2-6斤，差不多會一個禮拜增加一斤。要是在懷孕之前準媽媽的體重是比...