寶寶家園現代父母工作繁忙，常讓孩子養成宅在家的習慣。醫師提醒，從滑板車到跆拳道，把握關鍵年齡選擇運動項目，才能同時兼顧安全性與發展需求。
輪滑從基礎開始練 建議年齡：4足歲
每逢週末，百貨廣場總能看到輪滑俱樂部教學場景。看著小朋友腳上閃閃發亮的直排輪，連家長都想跟著嘗試。不過這項運動需要高度平衡感與下肢協調力，快速滑行時危險性較高，甚至可能造成肌肉骨骼損傷。
滿4歲的幼童因運動機能較完善，特別適合嘗試輪滑。在此之前，可透過滑板車、踢毽子等活動打下基礎。須掌握「少量多次」練習原則，每次約1小時為限（年紀越小時間越短），切莫突然長時間劇烈運動！
正式學游泳 最佳年齡5歲
這邊說的「正式學習」是指系統性課程，需要足夠理解教練指令的能力。若想讓3-5歲孩子接觸水性，建議選擇一對一小班制課程，保持輕鬆玩樂氛圍。
親水訓練其實越早越好，許多寶寶從出生就開始在嬰兒池適應水性。關鍵是讓孩子享受水中平衡感，若玩到不想離開水池，可用轉移注意力取代嚴厲責備。記得選擇符合衛生標準的場地！
跆拳道與武術 5歲起逐步訓練
這類運動能鍛鍊意志力與體能，但太早學習難以領會要領。5歲左右兒童協調性快速發展，注意力與控制力也明顯提升，最適合從基礎動作開始。
在家可玩「手摸地板」、「胸口碰膝蓋」等遊戲增進柔軟度。選擇道館時注意課程強度，部分系統需滿8歲才能學習進階技巧。記得告訴孩子上課要保持氣勢，喊聲練習能增強自信心喔！
腳踏車注意「童車病」 建議2歲後接觸
所謂童車病是指幼童騎車後出現腿部異常變形，常見X型腿或O型腿。成因包含車輛尺寸不符（踏板與坐墊距離不當），以及長時間騎乘。
學步期幼兒骨骼鈣質較少、可塑性強，每天騎車宜控制在10-30分鐘內。另要注意穿開檔褲騎車可能摩擦會陰部，引發尿道感染。建議滿2歲再開始接觸，家長更要定期檢查孩子雙腿發育狀況。
挑選運動項目的黃金守則，就是尊重孩子意願！若寶貝喜歡玩水卻抗拒道館練習，強迫學習反而可能造成反效果。從2歲後根據發展階段逐步嘗試，才能培養終身運動的好習慣。
