寶寶家園台灣父母注意！選擇適當食物能有效守護寶貝乳牙健康 營養師解析：含鈣磷氟食品幫助強化琺瑯質，甜食飲料則會悄悄侵蝕牙齒 最後還附上超實用預防蛀牙小技巧，快筆記起來！
五大護牙好食物特徵
- 刺激口水分泌，不容易殘留口中
- 高蛋白質、低碳水、適量礦物質（重點補充鈣、磷、氟）
- 酸鹼值維持5.5以上
牛奶與乳製品
富含優質鈣質能中和口腔酸性，酪蛋白形成保護膜
特別推薦：無糖優格比調味優酪乳更適合
含磷食材推薦 吻仔魚粥、碗豆泥等副食品 幫助維持口腔酸鹼平衡的最佳配角
天然氟化物來源
台灣鯖魚、蛤蜊湯、兒童專用含氟礦泉水
與牙齒鈣質結合形成超強防護盾牌
會刷牙的水果 蘋果、水梨切片讓寶寶自己咬 果肉纖維幫牙齒做天然SPA 小技巧：飯後給半顆蘋果代替甜點
蔬菜雙重防護 空心菜、高麗菜需要較多咀嚼 膳食纖維帶走食物殘渣 維生素C強化牙齦抵抗力
三大乳牙殺手黑名單
調味乳製品陷阱
市售果粒優格、調味乳含糖量驚人
乳酸菌混合食物殘渣形成酸性膜
飯後30分鐘是潔牙關鍵期
甜蜜危機 米餅、穀物棒黏著在牙溝最危險 3歲前盡量避免葡萄乾、蜂蜜等黏性食品 吃甜食後用乳酪中和酸性
氣泡飲料災難 兒童氣泡水、養樂多其實很傷牙 PH值測試：可樂僅2.5比檸檬更酸 替代方案：自製水果冰塊水
💡育兒專家提醒 用餐時間控制在30分鐘內 超過黃金時間細菌量暴增5倍 飯後「咬一口起司＋喝口水」簡單防蛀法
