產後瘦身必學！媽咪瑜伽「腹式呼吸法」輕鬆找回窈窕曲線

剛生產完的媽咪們別心急～學會這招「腹式呼吸瑜伽」，搭配輕柔音樂就能溫和調整身形，幫妳漸漸恢復產前體態還能放鬆身心！

產後運動對恢復骨盆靈活度超重要！腹式呼吸乍看簡單，卻能深層按摩內臟器官，不僅幫助排出脹氣，更能悄悄緊實鬆弛的腹部線條。

跟著寶貝家園這樣做：媽咪專屬呼吸法

1. 跪坐或盤腿在瑜伽墊上，記得保持背部像拉直線一樣挺立
2. 緩慢吐氣後輕柔吸氣，感覺小腹像氣球般自然膨脹（這時胸部不會起伏哦）
3. 再次吐氣時，想像肚臍往脊椎方向內收，腹部慢慢回復平坦

每天趁寶寶午睡時練習10分鐘，搭配鋼琴輕音樂效果更棒～很多媽咪實測發現，持續兩週就能感覺到褲頭變鬆呢！記得飯後1小時再練習，動作要像澆花般輕緩才有效喔！