寶寶家園產後掉髮是許多媽咪的共同困擾，其實透過天然食補就能有效改善！ 資深營養師推薦5種台灣常見食材，搭配黃金進補時機與料理技巧，幫助媽咪們從體內養出一頭健康秀髮，同時照顧產後虛弱體質。
1. 黑芝麻雙補法 黑芝麻富含維生素E與礦物質，建議搭配糙米飯做成飯糰或加入豆漿，早晚各攝取一小匙。資深中醫師特別提醒：「哺乳媽咪可搭配核桃食用，能同時提升母奶營養價值」
2. 何首烏燉雞湯 台灣傳統坐月子經典湯品，選用鹿港中藥鋪特級何首烏： ✓ 搭配放山雞腿熬煮3小時 ✓ 加入桂圓增添天然甜味 ✓ 每週食用2次為最佳頻率
3. 紅棗枸杞茶 當歸3片、紅棗5顆、枸杞1把，用保溫瓶燜泡成隨身飲品。南投埔里農會指導員分享：「選擇無硫熏紅棗最重要，顏色過於鮮艷的反而不健康」
4. 鮭魚味噌鍋 選用台東成功漁港新鮮鮭魚： • Omega-3促進毛囊健康 • 味噌富含發酵營養素 • 搭配豆腐與海帶更營養 避開生魚片吃法，煮熟食用更安全！
5. 當季水果維他命C 台南關廟鳳梨搭配奇異果打成果汁，早晚各一杯補充鐵質吸收所需的維生素C。營養師特別叮嚀：「果汁要現打現喝，避免營養流失」
貼心提醒：產後三個月是養髮黃金期，建議搭配頭皮按摩與充足睡眠。若有嚴重掉髮情形，仍要尋求專業醫師協助哦！
