寶寶家園正在備孕的職場女性請注意！工作環境中潛藏著可能影響受孕的關鍵因素。根據婦產科醫師研究，這些日常細節若不注意，可能降低30%懷孕成功率。本文整理出專業建議的6大工作守則，幫助準媽咪打造安全備孕環境！
1. 壓力管理是首要關鍵
現代職場高壓環境可能導致荷爾蒙失調，建議孕前3-6個月開始調整工作模式。若長期處於高度緊張狀態，可考慮申請調任壓力較小的職務，或與主管溝通彈性工時安排。
2. 危險物質全面防護
若工作需接觸化學溶劑、強效電磁波等物質（如實驗室、美髮業、電子工廠），務必嚴格穿戴防護裝備。備孕期間可主動申請暫時調離高風險崗位，各縣市勞工局也提供職場健康風險評估服務。
3. 3C產品使用原則
• 電腦使用每小時起身活動10分鐘 • 列印文件時保持1公尺距離 • 手機勿放置下腹部口袋
4. 咖啡因攝取新觀念
上班族習慣的拿鐵、珍珠奶茶要節制！建議每日咖啡因攝取控制在200mg以下（約中杯美式1杯）。可改喝台灣當季新鮮果茶、黑豆茶等養生飲品。
5. 社交活動聰明選擇
應酬場合中的二手菸、酒精都會影響卵子品質。建議隨身攜帶「備孕中」專用名片卡婉拒勸酒，或改約閨蜜午茶聚會替代夜間應酬。
6. 辦公室運動提案
衛福部國民健康署建議，備孕女性每日應累積30分鐘中等強度運動： • 通勤提早兩站下車步行 • 午休做10分鐘辦公室瑜伽 • 利用ivoting提倡公司設置員工健身區
