寶寶家園備孕階段的媽咪們總想把身體調到最佳狀態，但中藥補身可不是看到藥材就吃唷！專家提醒過度進補反而容易上火，建議搭配靜坐放鬆與食療養脾，讓身心平衡更易迎來好孕。
準備懷孕時，許多女生最關心的就是調養體質，中藥補身更是首選方法。不過醫師特別叮嚀，心急想懷孕的媽咪們千萬別亂吃補藥，像是氣血充足的人若過度攝取補血補氣的藥物，反而可能引發燥熱，不利於懷孕呢！最好在專業醫師指導下進行調理才安全。
現代女性工作壓力大，中醫認為『久思傷脾』，長期思慮過度會影響脾胃功能，導致氣血不足。建議備孕媽咪可以多吃些山藥、薏仁來調理脾胃，煮粥或燉湯時加一點就很方便。
除了食補之外，靜坐是超推薦的放鬆方式！特別是睡前的十分鐘靜坐練習，能幫助改善睡眠品質，還能達到安神、促進氣血循環的效果，隔天起床精神也會變超好～
靜坐簡單5步驟：
- 雙腿自然盤坐，背部挺直不駝背
- 手心朝上交疊，拇指輕觸成圓形
- 肩膀自然放鬆，下巴微微內收
- 眼睛微閉或凝視前方2-3公尺
- 舌尖輕抵上顎，專注呼吸或美好想像
初學者可從專注呼吸開始，感受氣息在身體流動的韻律。也能想像自己置身花海、沙灘等放鬆場景，用五感細細體會那份寧靜。每天只要10分鐘，就能慢慢改善焦慮體質喔！
在這個步調快速的社會裡，媽咪們難免會感到焦躁不安。不妨每天給自己一點『靜坐ME TIME』，既能調節內分泌，又能修身養性，讓備孕過程更加從容愉快～
