寶寶家園媽咪們注意！0-5歲是寶貝飲食習慣養成的黃金期，哪些食物該限量？哪些絕對禁止？專家提醒掌握「三少二避」原則，守護寶寶健康成長不踩雷！
高糖高脂食物雖能提供熱量，但像奶油、蛋糕和冰淇淋這類點心要節制！營養師建議搭配新鮮水果少量給食，特別是活動量少的電視寶寶更要控制份量，避免肥胖危機。
巧克力甜食可以當獎勵，但餐間給零食是大忌！不只會蛀乳牙，還會讓寶貝拒吃正餐。台灣媽咪可改用無糖優格加新鮮芒果，健康又美味～
鹽分攝取要精打細算！1-3歲每天上限2克鹽（約0.8克鈉），育兒達人傳授3招控鹽技巧：
- 洋芋片等鹹零食週不超過1次
- 煮粥煮麵不加鹽，善用香菇粉提味
- 火腿培根等加工品選低鈉款
油性魚類如鯖魚、鮭鱼含豐富DHA，但重金屬殘留要注意！女寶週上限2次，男寶可到4次。小型魚種像秋刀魚、柳葉魚更適合幼兒。
家有過敏體質寶貝要當心！3歲前避免花生製品，其他堅果需磨成粉加入副食品。過敏兒媽咪分享：「用杏仁粉做蔬果餅乾，寶寶吃得超開心！」
絕對禁止的5大地雷食物： ❌生蛋、半熟蚵仔→引發食物中毒 ❌鯊魚煙、旗魚生魚片→重金屬超標 ❌整顆堅果→5歲前有窒息風險 ❌茶類飲品→阻礙鐵質吸收 ❌碳酸汽水→傷害琺瑯質
寶寶營養師小提醒：全穀雜糧要搭配白飯，5歲後再提高比例，避免纖維攝取過量影響成長哦！
