寶寶家園當寶寶喝完母奶或配方奶後，出現腹脹、腹瀉等不適反應，很有可能是乳糖不耐症的表現！本文由專業育兒團隊整理，幫助台灣家長掌握症狀判斷要點、飲食調理技巧及營養補充關鍵，陪伴寶貝健康成長。
什麼是寶寶乳糖不耐症？
乳糖是牛奶與乳製品中的主要糖分，當寶寶體內缺乏分解乳糖的「乳糖酶」時，未消化的乳糖就會在腸道發酵，引發腸胃不適。
值得注意的是，早產兒常出現暫時性乳酶不足，因乳糖酶多在孕期末段才增加。亞洲人因基因影響，成年後乳糖不耐比例確實較高，但嬰兒先天性乳糖不耐症非常罕見，需父母雙方都攜帶基因才會發生。若寶寶出生即嚴重腹瀉，需立即改用無乳糖特殊配方奶。
造成繼發性乳糖不耐的常見原因包括：
- 嚴重腹瀉後腸道受損（約持續1-2週）
- 使用廣譜抗生素
- 慢性腸胃疾病（如乳糜瀉）
乳糖不耐症的黃金判斷指標
寶寶攝取乳製品後30分鐘到2小時內，若出現以下症狀需警惕： ✅ 水瀉狀大便 ✅ 肚子鼓脹像青蛙肚 ✅ 頻繁排氣 ✅ 腹部絞痛哭鬧
特別提醒：1歲前不應喝鮮奶！若寶寶出現蕁麻疹、嘴唇腫脹或呼吸道症狀，可能是「牛奶蛋白過敏」，須立即就醫。無論症狀輕重，建議家長記錄寶寶飲食反應並帶就診，醫師會透過「兩週無乳糖飲食測試」協助判斷。
三大照護對策緩解不適
1. 階段性配方調整
因腹瀉或藥物引起的繼發性不耐症，可暫時改用無乳糖配方奶，待腸道恢復後逐步換回原配方。
2. 聰明選擇食物
- 仔細檢查成分標示：避開乳清、凝乳、脫脂奶粉等原料
- 隱藏地雷食物：餅乾、麥片、麵包含奶製品
- 嘗試低乳糖選擇：硬質起司、含活菌的優格
3. 觀察個體耐受度
部分寶寶可接受少量乳製品，建議：
- 與正餐搭配食用
- 從1茶匙優格開始測試
- 記錄每次反應調整份量
關鍵營養補充指南
當需限制乳製品時，可透過這些食物補鈣： 🥬 深綠色蔬菜（芥蘭、莧菜） 🐟 帶骨小魚乾、罐裝鮭魚 🥛 強化鈣豆漿 🍊 橘子、強化鈣麵包
別忘了同步補充維生素D幫助鈣吸收！若對營養調配有疑問，建議諮詢專業營養師制定個人化飲食計畫。最重要的還是觀察寶寶反應，用耐心與愛心陪伴他們適應飲食調整～
