寶寶睡眠訓練法大解析！「讓寶寶哭個夠」真的能改善夜醒嗎？

當媽咪嘗試各種哄睡方法都失效時，是否該採用「讓寶寶哭個夠」的訓練法？本文解析四大育兒專家的實用觀點與替代方案，幫助台灣家長找到最適合寶寶的睡眠模式。

用盡各種方式仍無法讓寶貝自行入睡時，許多家長會考慮採用西方盛行的「哭個夠」訓練法。這種方法主張透過漸進式等待，讓寶寶學會自我安撫入睡。但要注意的是，專業醫師特別強調此法不適用於6個月以下嬰兒。

這套方法源自歐美國家，核心概念是當寶寶夜間不再需要餵奶時，透過系統性訓練幫助他們建立睡眠習慣。基本操作是將寶寶放回嬰兒床後離開房間，依計畫逐步延長回應哭聲的時間間隔。支持此法的專家認為，通常經過7天左右的適應期，多數寶寶能學會自行入睡。

親密育兒派專家 主張應先釐清寶寶夜醒原因，建議採取共同睡眠增強安全感。透過日常穩定的親子互動建立依附關係，並提供安撫玩偶幫助寶寶連結睡眠情境。此派特別提醒過早隔離寶寶可能引發分離焦慮。
漸進訓練派專家 推薦從9個月大開始訓練，實施時需保持睡前儀式一致性。當寶貝哭泣時可進房安撫但不抱起，透過反覆確認讓寶寶理解睡眠規則。關鍵在夫妻雙方對方法要達成共識。
傳統訓練派專家 認為3個月大即可開始訓練，主張完全不理會哭鬧行為。根據實證案例，多數寶寶在持續3天後能自主入睡。但須注意此法可能不適用高敏感特質的嬰幼兒。