寶寶家園產後惡露排乾淨是媽咪恢復健康的關鍵指標！ 專業護理師整理從清潔方式到飲食調理的完整注意事項，幫助台灣媽咪遠離感染風險，做好月子調養身體。
1. 產後50天內禁止性行為 剛生產完的子宮還非常脆弱，這段期間絕對要避免性行為，給予身體充分修復時間。
2. 選用柔軟消毒衛生棉 選擇醫療級消毒棉墊，材質要親膚柔軟，記得每2-3小時就更換一次，保持私密處乾爽。
3. 適度活動助惡露排出 當惡露量減少時，可以在家人陪伴下緩緩起身散步，促進子宮收縮與殘留物質排出。
4. 保持室內通風保暖 房間要定期開窗換氣，但記得穿著保暖襪避免著涼。體質偏熱的媽咪則不宜穿過多衣物。
5. 體質調理飲品選擇 火氣大的媽咪可喝溫熱的梨子汁、西瓜汁;手腳冰冷的媽咪適合桂圓紅棗茶來溫補養氣。
6. 情緒管理很重要 盡量臥床休息並保持心情平穩，家人要多給予支持，避免讓產婦受到突如其來的情緒刺激。
7. 體質食補這樣吃 氣血虛弱可喝雞湯補充元氣;冬季怕冷可適量吃羊肉爐;肝腎虛建議用鱸魚湯溫和滋補。
8. 私密處清潔3步驟
- 每天用煮沸過的溫開水沖洗外陰部
- 如廁後從前往後輕拭
- 選用純棉免洗內褲減少感染機會
9. 飲食宜忌總整理
- 多吃當季新鮮蔬菜補充纖維質
- 嚴格禁止生魚片、冰品等生冷食物
- 避免麻辣鍋、燒烤等刺激性飲食
- 傷口修復期少吃糯米、油炸等難消化食物
