寶寶家園月子期間既要補身又想維持體態？營養師公開「必需脂肪酸+維他命B群+優質蛋白質」三大黃金組合，幫助媽咪傷口修復更順利，吃出健康不累積脂肪！
✨必需脂肪酸聰明補充 幫助子宮收縮的必需脂肪酸，台灣媽咪最愛用麻油入菜！除了調整荷爾蒙、減緩產後發炎反應，麻油還有潤腸防便秘的效果，尤其適合剛生產完的媽咪。營養師建議可搭配溫性食材如老薑烹調，促進代謝又不燥熱。
⚡維他命B群能量秘訣 五穀雜糧與優質蛋白質食材是維他命B群最佳來源，能加速能量代謝、促進神經系統運作。月子餐常見的紫米粥、鮭魚湯等料理，既能幫助器官機能恢復，還能改善產後血液循環，讓媽咪告別手腳冰冷。
💖高蛋白質雙重好處 魚肉豆蛋奶轉化的氨基酸，是組織修復的超級幫手！除了加速產道傷口癒合，更能刺激腦部分泌「快樂荷爾蒙」，營養師觀察：每日攝取足量蛋白質的媽咪，產後憂鬱比例明顯降低三成。
貼心提醒：哺乳媽咪可增加20%蛋白質攝取，但需避免油炸烹調方式，清蒸、燉煮更能鎖住營養喔！
