寶寶家園月子期間的飲食調理是恢復元氣的關鍵！掌握少鹽清淡、湯品適量、藥補謹慎、均衡營養四大原則，讓媽咪輕鬆養身不負擔。
懷孕時增加的水分約佔體重六成，產後需要逐步代謝。若是月子餐太鹹或常吃罐頭、醃漬品，容易讓水分滯留體內。建議第一週盡量少用醬油、番茄醬等調味料，連醬菜都要避免！
不過媽咪流汗多還是需要補充電解質，且完全不加鹽反而影響食慾。記得把握「減鹽增鮮」原則，用昆布、香菇等天然食材提味就好～
長輩常準備的麻油雞湯、花生豬腳湯雖能促進乳汁分泌，但每天喝反而容易脹氣、拉肚子！產後首週改選鯛魚湯、蛋花湯等清淡湯品，記得先撇除浮油。等到產後5-7天再開始吃軟質飯麵，避免油膩食物加重腸胃負擔。
人參雖有補氣效果，但中醫師提醒剛生產處於「多瘀」狀態，貿然進補可能引發胸悶、失眠等狀況！除非有嚴重氣虛問題需醫師指示，否則坐月子期間不必特別喝人參湯。
其實每天吃2-3顆蛋，搭配瘦肉、魚肉和當季蔬果就足夠營養！母奶充足的媽咪不用刻意喝大量補湯，若要追奶也建議喝到第二週即可。過量脂肪不只難瘦身，還可能讓寶寶吸收後出現拉肚子問題喔！
