產後快速恢復身材！洗澡時就能做的4組高效瘦身操

媽咪們產後最在意的身材恢復其實可以很簡單！每天洗澡時只要多花10分鐘搭配這些動作，就能溫和雕塑腰腹臀腿線條， 不僅促進血液循環幫助代謝，還是媽咪們難得的放鬆時光呢～讓我們一起邊洗邊瘦變身時尚媽咪！

蓮蓬頭水柱按摩法
利用強力水柱針對重點部位沖刷，記得要從離心臟較遠的位置開始按摩唷！

• 腹部雕塑：用溫水以順時針方向交替遠近沖刷，建議搭配強弱水柱變化效果更好
• 腿部線條：彎腰從腳踝往上沖刷小腿，左右腿交替按摩至少5次

沐浴棉搓擦消脂術
先浸泡溫暖身體後，用起泡綿密的海綿溫柔畫圈，千萬別用力過猛傷到肌膚呢

• 腰腹緊實: 從恥骨位置往上螺旋式搓擦，次數越多線條越明顯
• 臀部提拉: 站直後從大腿後側經臀線往上擦到腰際，來回5-6組
• 雙腿纖細: 雙腳打開前傾，從腳趾沿腿部內外側交替向上按摩

局部泡澡瘦身法
特定部位溫熱浴能加強代謝又不怕累，特別適合需要照顧寶寶的忙碌媽咪

• 改善便祕坐浴: 溫水浸泡下腹部5-10分鐘，幫助腸道蠕動
• 下半身雕塑浴: 腰部以下浸泡20分鐘，搭配以下動作效果加乘！

泡澡時的小運動
水位加到胸口下方最剛好，結束記得要用沐浴乳徹底清潔哦

• 美腿練習: 雙腳左右擺動感受水壓，腳底板貼浴缸做推壓運動20次
• 纖腰動作: 雙手扶浴缸邊緣，用後腰左右摩擦再前後擠壓各5回合