寶寶家園產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期！把握新陳代謝旺盛階段，透過科學飲食與溫和運動，既能守護健康又不影響哺乳品質。張少軍主任提醒：每週減重0.5-1公斤效果最佳，切忌過度節食傷身！
不少媽咪急於擺脫孕後身形，卻常陷入「太早開始運動」的危險誤區。順產建議產後4-6週再開始產後瘦身操，剖腹產則需6-8週恢復期。劇烈運動可能延緩子宮復原，尤其剖腹產媽咪更需謹慎！
當發現有貧血狀況時千萬別強行瘦身！分娩失血過多會減緩恢復速度，此時應多吃補鐵聖品如菠菜、紅肉、豬肝，搭配紅糖飲品調養氣色。營養師更推薦：「每餐搭配維生素C水果，鐵質吸收率提升30%」。
產後便秘是瘦身殺手！腸胃失調期間刻意節食反而加重症狀。建議每天喝足2000c.c.溫水，早餐來杯優格加上火龍果，晚餐補充毛豆、地瓜葉等高纖食材，幫助腸道蠕動自然瘦。
哺乳期媽咪請牢記：「親餵本身就是最佳瘦身法！」每天哺乳可消耗500大卡，相當於慢跑1小時。營養師建議把握產後6個月黃金期，哺乳媽咪每日攝取1800-2000大卡，既可維持奶水量又能逐步消脂。
