寶寶家園生完寶寶想甩掉孕期增加的體重？其實用對方法就能事半功倍！資深營養師分享5個輕鬆又有效的產後瘦身策略，讓媽咪在照顧寶寶的同時也能找回自信曲線。
產後瘦身策略1、調整心態不心急
健康減重速度建議產後3週開始，每週減0.45公斤最理想。別為了快速瘦身影響哺乳品質，畢竟媽咪和寶寶的健康才是最值得重視的！
產後瘦身策略2、帶寶寶一起動起來
每天推嬰兒車散步30分鐘，不知不覺消耗熱量。用揹巾把寶寶貼在身上，到社區公園或賣場逛逛，結合育兒與運動超有效率！
產後瘦身策略3、延續有效運動習慣 選擇自己熟悉的運動方式，如果懷孕前就不愛跑步，別勉強買跑步機。瑜珈、游泳等低強度運動更適合產後媽咪。
產後瘦身策略4、預留專屬瘦身時間
請保母或家人幫忙照顧寶寶1小時，這段黃金時間既能運動又能準備健康餐點。營養均衡的飲食搭配適量運動，找回生活節奏自然輕鬆瘦。
產後瘦身策略5、調整全家生活習慣 寶寶誕生改變全家步調，早起半小時做體操、上班午休多走樓梯、採購時用推車取代電梯，這些小改變累積起來效果驚人！
