吃哪些食物有助于受孕

隨著現代醫學的越來越發達，生活水平的逐步提高，人們也逐漸意識到了飲食對受孕會產生一定的影響。哈佛大學公共衛生學院就有專門的著作描述孕前飲食的指導。懷孕前的飲食搭配確實能夠影響到女性懷孕的速度，懷孕后的一些食物也可能影響到胎兒的健康，那么哪些食物有助于受孕呢？

醫學人員研究表明，攝入含有葉酸較多的多種維生素的女性更容易懷孕。同時攝入鐵元素也會增加受孕的可能性，但是還要通過吃水果、蔬菜和豆制品類來搭配，因此女性如果想成功受孕最好多吃全麥類食品、水果和蔬菜。此外每天還可以吃少量的全脂乳制品食物，比如冰淇淋、干奶酪、牛奶等，也可以提高女性受孕幾率。相反的是，吃油炸食品、人造黃油等加工食品可能會導致女性懷孕率下降，這是因為這些食物中含有反式脂肪，對女性的分泌產生干擾激素。

為什么這些食物會有助孕的功效呢？美國哈佛大學有研究人員表現，這是因為這些食物有助于女性保持健康的胰島素水平，促進正常的排卵量。除了吃這些容易增加懷孕幾率的食物外，研究人員還表示，女性每天應該鍛煉30分鐘左右，這樣可以排除排卵。

為何“懷孕餐”會有此功效？哈佛大學研究人員表示，這是因為它有助于女性保持健康的胰島素水平，能夠改善排卵狀況。除了吃“懷孕餐”增加營養之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時，這也有助于避免因排卵問題而導致的不孕。通過鍛煉，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利于女性懷孕。

總結：孕前的食物選擇和指導是非常必要的，懷孕前的飲食搭配確實能夠影響到女性懷孕的速度，懷孕后的一些食物也可能影響到胎兒的健康，那么哪些食物有助于受孕呢？多攝入葉酸較多的多種維生素和鐵元素受孕可能性增加，此外每天還可以吃少量的全脂乳制品食物，比如冰淇淋、干奶酪、牛奶等，也可以提高女性受孕幾率。相反的是，吃油炸食品、人造黃油等加工食品可能會導致女性懷孕率下降，這是因為這些食物中含有反式脂肪，對女性的分泌產生干擾激素。