孕前飲食指南：排毒食物清單與三種必須戒掉的壞習慣

想讓寶寶有個健康成長的起點嗎？ 孕前飲食排毒可是關鍵第一步！ 本文整理媽咪必知的六類天然排毒聖品，還要告訴妳三種必須戒掉的飲食壞習慣，讓妳輕鬆打造適合懷孕的體質！

孕媽必收！六種天然排毒食物推薦

1. 豆芽菜：富含多種維生素，能幫助清除體內致畸物質，還能促進性荷爾蒙生成。
2. 韭菜：特殊揮發成分搭配粗纖維，特別適合有吸菸飲酒習慣的準爸媽幫助排毒。
3. 新鮮蔬果汁：活性成分能阻斷亞硝胺傷害，調整身體酸鹼平衡，打造好孕體質。
4. 海藻類：海帶、紫菜的膠質就像體內清道夫，能把放射性物質打包帶出體外。
5. 深海魚：富含Omega-3不飽和脂肪酸，既能對抗香菸傷害，還是寶寶腦部發育的黃金營養。
6. 動物血製品：豬血、鴨血經過消化後會產生特殊物質，能將重金屬等毒素轉化排出。

飲食排毒三大禁忌！這些東西千萬別碰

1. 向甜食說再見

甜食就像甜蜜陷阱！ 雖然能帶來瞬間愉悅，但高糖分不僅會造成體重上升、增加妊娠糖尿病風險，更缺乏能對抗自由基的抗氧化劑。 記得仔細查看食品標示，小心藏在「低脂」「健康」偽裝下的各種糖分化身。

2. 戒除咖啡因

戒咖啡就像打場小戰爭！ 剛開始可能會頭痛不適，建議準媽咪們採用漸進式戒除，從每天3杯減到1杯，慢慢調整身體適應。 想喝熱飲時，可以改喝無咖啡因的花草茶舒緩情緒。

3. 酒精OUT！

社交場合免不了喝酒？ 專家建議可用少量紅酒替代烈酒，每天不超過150c.c.。 紅酒中的多酚類抗氧化物質對心血管有保護作用，記得小酌即可千萬別過量！