孕期鼻塞好困擾？了解原因與舒緩方法，讓孕媽咪呼吸更順暢

懷孕期間鼻塞竟有三成孕媽咪會遇到！從荷爾蒙變化到環境刺激，台灣婦產科醫師解析孕期鼻炎關鍵成因，並分享4種安全舒緩妙招。

孕媽咪們是否發現自從懷孕後，鼻腔總是像被棉花堵住？根據統計，每3位孕婦就有1位會遇到鼻塞困擾，醫學上稱為「妊娠性鼻炎」。這種狀況最早在懷孕第2個月（約8週）就可能出現，甚至持續到產後數週！

雌激素上升是首要關鍵！懷孕後體內荷爾蒙變化會讓鼻腔黏膜充血腫脹，加上母體血液量增加50%，更易導致鼻血管擴張。有些孕媽咪還會發現分泌物變多，這都是孕期的自然生理反應。

這樣區分是鼻炎還是感冒？

若單純鼻塞無其他症狀，通常是妊娠性鼻炎。但當伴隨這些情況就要注意：

• 🤧連續噴嚏＋眼睛發癢→可能是過敏反應增強
• 🤒喉嚨痛＋輕微發燒→小心感冒或病毒感染
• 🤰🏻同時出現皮膚癢＋水腫→需檢查妊娠併發症

台灣孕婦實測有效的4大緩解法

1. 黃金45度睡眠法：墊高頭部15公分（約兩個枕頭），減輕平躺時鼻腔充血
2. 浴室蒸汽療法：洗澡後多待5分鐘吸飽水氣，或用42°C熱毛巾敷鼻
3. 智慧加濕術：選擇可煮沸消毒的加濕器，每日換水並遠離床鋪60公分
4. 三避原則：避開香菸、酒精與PM2.5超標時段外出（台北空品不良日可查環保署APP）

用藥安全關鍵提醒

懷孕初期（12週前）盡量不用口服藥物，若症狀嚴重影響睡眠，可攜帶媽媽手冊諮詢：「婦產科醫師會優先開立B級安全用藥，如低劑量類固醇鼻噴劑。」台中榮總婦產科醫師也提醒，某些標榜天然的通鼻精油可能刺激子宮收縮，使用前務必確認成分。