寶寶家園超過7成孕媽咪會經歷腰痠背痛！寶寶家園統整懷孕期間腰部不適的關鍵原因與實用對策，讓準媽咪輕鬆應對甜蜜負擔。
為什麼懷孕容易腰痠背痛？
懷孕時體內鬆弛素分泌增加，這是為了讓骨盆韌帶放鬆迎接生產。但連帶影響會降低肌肉支撐力，使得脊椎彎曲幅度變大，就像[久坐辦公室的疲倦感再強化三倍]！
孕期三階段不適原因大不同
1️⃣ 懷孕初期（1-3個月）
子宮後傾壓迫直腸與韌帶，這時候的痠痛感像是[生理期悶痛感延伸]，建議用熱敷墊緩解。
2️⃣ 懷孕中期（4-6個月） 寶寶快速成長讓腹部重心前移，媽咪會不自覺[往後挺腰保持平衡]，導致脊椎過度前凸。這時可嘗試托腹帶分擔壓力！
3️⃣ 懷孕後期（7-10個月）
鈣質需求量是孕前的1.5倍！營養師提醒若[沒補充足夠乳製品或補充劑]，可能引發骨骼脫鈣型腰痛。
貼心小提醒
產後記得給身體3-6個月恢復期，搭配核心肌群訓練，約8成媽咪表示腰痠狀況會大幅改善。若疼痛伴隨[腿麻或排尿異常]，要立即就醫檢查喔！
