待產必學！拉梅茲呼吸法助妳減痛分娩，夫妻共同練習提升默契感情

面對產痛來襲，每位準媽咪都難免緊張不安呢！其實孕期提前練習「拉梅茲呼吸法」，能透過助產體操、肌肉放鬆與呼吸節奏控制，幫助分娩時有效減緩疼痛感，讓妳更順利迎接寶寶誕生，同時降低會陰撕裂風險唷！

拉梅茲呼吸法的由來 這套方法由國際知名產科醫師拉梅茲（Lamaze）在1952年研發，現在已廣泛應用於全球醫療體系，核心精神包含：

生產是自然健康的身心歷程
分娩經驗會深刻影響媽咪與家庭的關係
依照身體本能能順利完成分娩
醫療團隊會強化產婦信心
尊重媽咪選擇非藥物介入的權利
居家或醫院生產都安全可靠
完整產前教育能提升孕婦自我照護能力

練習拉梅茲呼吸法的6大優點 透過夫妻一起練習呼吸技巧，不僅緩解產痛還能培養默契！具體好處包括： 1️⃣ 維護媽咪與寶寶健康安全 2️⃣ 增強夫妻情感連結 3️⃣ 減少止痛藥使用，將疼痛控制在可承受範圍 4️⃣ 從懷孕到臨產的共同練習，建立深刻親密感 5️⃣ 化解對分娩過程的恐懼，建立正向期待 6️⃣ 實際分娩時能主動用呼吸節奏控制宮縮疼痛，保持體力與冷靜