寶寶家園即將迎接新生命的媽咪們注意！當出現不規則宮縮、落紅或破水等產前徵兆時，建議保持警覺並立即聯繫醫院。尤其胎位不正的孕媽咪更要預防臍帶脫垂風險，專業醫師教您用正確呼吸法緩解陣痛不適。
進入產程前，孕媽咪常會在夜間感受不規則宮縮，這種「假性陣痛」白天通常會消失，每次持續不超過30秒，伴隨腰痠和下腹輕微脹痛。若發現帶血絲的黏液分泌物（即落紅現象），通常是1-2天內即將分娩的信號。
特別提醒！當發生早期破水時，應立即平躺並聯絡醫院，避免隨意走動。根據衛福部統計，約15%孕婦會遇到此狀況，臀位寶寶更需嚴防臍帶脫垂危機。
生產時的緊張情緒會加劇疼痛感，建議可採取以下技巧：
- 親人陪伴：由助產師指導家屬與產婦對話，轉移對陣痛的過度關注
- 拉梅茲呼吸法：宮縮時採用「吸-2-3-4,呼-2-3-4」節奏調節
- 分娩知識補給：事先了解產程各階段變化，降低未知恐懼
實際臨床研究顯示，正確運用呼吸技巧可提升30%產程效率。孕媽咪不妨參加醫院的媽媽教室，提前練習腹式呼吸與集中呼吸法，讓自然產過程更順利！
