寶寶家園

産婦一般需要6~8個月的生理周期身體才能完全恢複正常，任何一個成熟女性有規律的生理周期都在28天左右，看似普通的數字，裏面含有神秘的身體變化。掌握好生理周期，對瘦身很有幫助。　　4周生理周期減肥法　　1減肥預備期　　生理周期第1~7天。這7天裏，我們的身體經曆月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、郁悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽...

産後新媽媽想要美臀有辦法，快來看看吧。　　直斜坐的軟骨頭：　　坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。　　只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅...

　　小天使的降臨，帶給媽媽們發自內心的喜悅和震撼，無論懷孕的時候、生産的時候，受過多少苦、多少累，這一刻，都在寶寶的笑臉面前煙消雲散。然而，有一樣東東，一時半會是無法煙消雲散的……生完寶寶後!産後媽媽身體發生了很大的變化!其中最大的變化莫過于産後胖了!以前的衣服穿不了!怎麽辦呢?産後如何恢複身材呢?小編接觸了很多産後媽媽減肥成功了的!失敗了的!都有!接下來就...

一般來說，産後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重爲原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦産科醫師指出，在生産後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，産後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則産...

給各位産後新媽媽們推薦幾組産後美體瘦小腹的運動，只要按順序做下面幾個動作，便能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多余脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。　　練習器械准備：　　你需要准備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。　　准備活動：　　在做動作之前，需要進行7~10分鍾簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。　　動作之一——“龍卷風”　　練習部位...

　新媽媽們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多。有什麽好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢？以下新媽咪瘦腰腹7大軍規，可以讓你重現S曲線。　　第1條軍規：調整好心態　　産後瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，一方面不能半途而廢；另一方面也不要急于求成。只有心態平和地面對産後瘦腰減肥，才能健康地恢複曼妙體態。　　...

　在娛樂圈，許多當紅的女星急流勇退，結婚生子。再次複出時，身材卻依舊苗條，王菲、董潔、趙薇、張柏芝、徐熙娣 、孫悅、陳慧琳、維多利亞等女星是如何瘦下來的呢?就跟小編一起來學習下這些女星的減肥瘦身私家秘訣吧!　　減肥方式：推脂遊泳　　趙薇于今年四月成功生下小燕子，由于生産，原本纖細的身段變的富態，甚至被毒舌網友批體態臃腫，讓身上的名牌服飾看起來像穿睡衣。爲了在...

産後恢複身材是媽媽們最緊要的一件美麗大事，那麽産後要如何減肥呢？下面，小編教你一套産後恢複操，産後6-8周開始練習，每天20分鍾，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個曲線都美得恰到好處。　　瘦腰收腹運動一　　step1 平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳並攏，膝蓋彎起，然後將頭稍稍擡起。如果有人能夠幫助抓住雙腳，動作將會更容易。　　step2 腰部稍微用力，挺起上身，...

産後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果産後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。　　並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易産生飽腹感且卡路裏含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品爲主。　　1、以魚代肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其它肉類都低，且幾乎不含膽固醇。　　2、以...

懷孕、坐月子都是女性肥胖的一個重災區，而且，爲了媽咪和寶貝的健康，也不能馬上進行節食或劇烈運動來瘦身。那麽，産後要如何減肥才能恢複好身材呢？下面，小編教你一個産後瘦身妙招——快走減肥，走出S身材。　　●産後快走的最佳理由　　産後不必爲了減肥一天在健身房裏呆上很長時間，對于大多數産後新媽媽而言，只需堅持每天快走就足以幫助瘦身了。　　新媽媽在快走的時候，身體中的...

産後6個月是控制體重的黃金時期　　産後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯系。産後6個月是體重控制的黃金時期，如果産後6個月內能夠恢複到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果産後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。　　産婦生完孩子後，限于身體情況和恢複狀況，進入健身中心訓練最好是生産後兩到三個月以後或聽從醫生建...

産後的媽媽最怕的不止是營養不夠，更怕的是營養補充過多而導致有增生的情況出現，所以含有激素的補品不要盲目的食用。　　下面給大家介紹一種既無害，又瘦身，又補鈣，又能補充VC，酶元素的好方法！　　奶酪＋紅酒減肥法　　准備過程：　　首先，需要選擇選擇幹紅，其糖含量4％以下的紅酒。注意，需要是100%葡萄汁釀造的就好。　　其次，需要選擇單甯高的，因爲單甯高的對美容的效...

　我們總是很詫異那些大明星們在生完孩子之後是如何神奇般地恢複了她們的魔鬼身材的，減肥這件事對于她們似乎從來也沒有成爲過問題。其實，就像懷孕這件事一樣，産後塑身也是一件充滿神奇的事情，要講究方式方法！首先要了解你所面臨的困難是什麽，然後找辦法克服這些困難，本期就爲你介紹一些對于減掉産後肥非常有效的小貼士，做完月子的媽咪們不妨嘗試一下。　 　1 永遠對袋裝食品持...

　導讀：很多女性産後，不注意飲食，也不注意適當運動，導致産後體重直線式上升，致使體態臃腫，身材走樣。那麽産後該怎麽減肥呢？在這裏給大家介紹一些産後減肥食譜吧! 希望通過這些減肥食譜，能讓産後媽媽恢複産前好身材。　　順便就給大家說一下，有名的桶谷式的母乳餵養的基本原則。　　一.在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。(在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下...

導讀：由于孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇，因爲愛美是女人的天性，沒有人願意看到自己産後身材走樣、看上去像帶著“救生圈”的買菜大媽。那産後如何才能科學健康地最快恢複苗條身材，恢複自信呢？　　由于孕期營養的需要，准媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。肥胖是大多數新媽媽産後所面臨的困擾甚至夢魇，因爲愛美是女人的...